практиката

По време на обучението участниците се приготвят да се изправят пред реални ситуации. Използват ритници, удари. Снимка: Павел Калахорано/EL COMERCIO

С фразата „спрете колата за насилници!”, Различни центрове на кондициониране насърчаване Крав Мага, дисциплина на битка на Контакт което осигурява техники самозащита.

Това става чрез a обучение базиран на рутини на обучение прости и естествени, които също дават издръжливост физика, мускулна сила, координация, еластичност. Освен това, участници печеля скорост и да подобрите способността си да рефлекси.

Появи се в Израел и сега се практикува в страни като Аржентина, Перу, Колумбия, Бразилия и Еквадор. Мъже и жени от различни възрасти са се присъединили към класове по целия свят. „Има все повече жени, въпреки че мъжкото присъствие преобладава“, каза той. Сантяго Абад, инструктор.

Практиката на Крав Мага тя е силна, изтощителна, взискателна. Смята се, че 60-минутен клас ще изгори между 400 и 500 калории. Първоначално се практикува само за заобикаляне на някои опасност на Улица: въоръжен грабеж, например. Сега това също е на дневен ред на спортисти за неговото множествено физически ползи и духове, защото това повишава самочувствие и безвъзмездни средства Доверие.

„Чувствате се по-сигурни, когато ходите, защото сте инструменти да се защитите, но сте и по-активни, искащи да направите повече физическа дейност"увери той Ерика таборда, практикуване.

Тя се присъедини към обучение през януари 2017 г., след като претърпя три нападения и сега иска да се включи дейности Като алпинизъм. От тази нужда се изглежда и се чувства здрав, точно се появява Крав Мага Фитнес, вариант, който поддържа същността на дисциплина, но какво добавя обучение по-функционални и локализирани.

Преди да стартирате a ритник, например, участници те управляват a клякам. Ако ще дават a удари се, преди това те правят a лицеви опори. Според специалист, на Крав Мага То има влияния на различни дисциплини на борба. Поради тази причина, по време на тренировки движенията могат да бъдат очевидни производни бокс, джудо, борба, муай тай, между другото.

По-голямата част от обучение изпълнява се с тежестта на собственото тяло. Часът продължава между 60 и 75 минути. Преди да стартирате практика, на ученици те се загряват мускули Y. стави, да избегна наранявания в час. След приключване на деня вместо това те се разтягат, за да намалят Мускулна болка следващият ден.

В списъка на означава за спиране на нападателя са: удари, ритници, защита със стави (лакътно коляно), дупета в главата, маневри за бягство, задавяне, срещу ножове или огън.

Абад препоръчва да присъства Уроци три до четири пъти седмично. Само тогава ще видите резултати да се средносрочен. Когато практика е „бавен“, участници отнема им време за победа пъргавина и за подобряване на координация.

The прогресия отразени в цвета на колан как изглежда всеки участник: има жълто, оранжево, зелено, синьо, кафяво и черно.
По време на обучение, много участници използват ръкавици Y. каска за да се предпазите, въпреки че идеалното е да тренирате само с означава които бихте имали, докато се разхождате през площад, парк или друга сцена.

The срещи те също стават опитни, когато инструктор използвайте ресурси като a нож, прилеп или пистолет каучук. „Идеята е да се подготви ученици да се изправи пред реална ситуация ”. По този начин, увери той, Таборда, е по-лесно да се реагира на а неочаквано.