Балансираната диета е от съществено значение за момичетата и момчетата може да се радва на добро здраве. Знаете ли, че има храни, които пряко помагат хранете мозъка, имате по-добра памет и бъдете по-бдителни? Научете повече в следващата статия.
Балансирана диета това е от съществено значение за момичетата и момчетата може да се радва на добро здраве. Знаете ли, че има храни, които директно помагат за храненето на мозъка, имат по-добра памет и са по-бдителни? Адриана Карула, диетолог от Уонг, ни помага да прегледаме списък от 6 основни храни за техните хранителни вещества за доброто здраве на най-малките.
1. РИБА
Това е една от най-важните храни за мозъка. Съдържа холин, който работи на ниво памет, и омега 3 мастни киселини, които спомагат за подобряване на IQ.
2. ЯДКИ
Те са с високо съдържание на омега 3 като рибите. Те включват цялото разнообразие от маслодайни семена като пекани, бадеми, шам фъстък и др., Които са много богати на минерали, помагайки на мозъка да получи правилното количество кислород.
3. ЯБЪЛКИ
Той има антиоксидант, наречен кверцетин, който помага подобряване на мозъчната функция, особено паметта. Препоръчва се тази храна да се консумира с черупката, тъй като именно там се крие най-голямата й полза.
4. ЛЪЖИ (ЛЕГУМИ)
Почти всички бобови растения са важни за здравето на мозъка, тъй като освен че съдържат фибри и протеини, те имат фолиева киселина, която подобрява паметта. Лещата, фасулът, нахутът, лимата и дори разцепеният зелен грах са най-препоръчителните за включване в диетата.
5. ЧЕРВЕНО МЕСО
Месо като цяло, но особено червено месо и месо от органи, съдържат много желязо, от съществено значение за мозъка, за да бъде добре наситена с кислород.
6. ЯЙЦЕ
Освен че се смята за "най-добрият протеин в света", съдържа холин в жълтъка, който е основата на мозъчните клетки. Повече хълм, повече памет.
Заедно за изхранването на повече момичета и момчета. В Перу повече от 3 милиона перуанци страдат от несигурност на храните, според данните на ФАО 2019, генериращи по-малко възможности за постигане на добро развитие. Поради тази причина Банката за храна в Перу, заедно с Бонус и Cencosud, чрез Wong и Metro, представя кампанията „Точки на масата“, която се стреми да осигури над 650 хиляди хранителни дажби за перуански момичета и момчета с ниски доходи. През целия месец август, в рамките на Месеца на детето, клиентите на Бонус ще могат да бъдат част от тази инициатива, като дарят своите точки, така че Хранителната банка да ги превърне в хранителни дажби за най-малките.