Млякото и захарта могат да превърнат кафето от нискокалорична напитка в висококалорична, според книгата "Хранене за здраве, фитнес и спорт" на Мелвин Х. Уилямс. Разбирането на съдържанието на калории в кафето с мляко и захар ще ви позволи да вземате съзнателни решения по отношение на вашата диета.
Калории в кафето
Черното кафе съдържа 1 калория на унция или 8 калории на чаша. Съдържанието на кофеин варира от 80 до 135 mg на порция от 8 oz.
Млечни калории
Възможностите за мляко се различават по съдържание на калории. Пълномасленото мляко съдържа 18 калории за унция; 2% мляко съдържа 15, 1% мляко съдържа 13, а обезмасленото мляко съдържа 10 калории за унция. Освен това млякото с ниско съдържание на мазнини осигурява 39 калории за унция, докато течната сметана съдържа 29.
Калории от захар
Според уебсайта на USDA MyPyramid захарта съдържа 16 калории на чаена лъжичка и 23 калории на опаковка или 9,5 на куб. Следователно, 8 унции. Кафе с 2 чаени лъжички захар и 1 унция обезмаслено мляко съдържа 50 калории, докато 8 унции кафе с 2 супени лъжици захар и 1 унция нискомаслено мляко съдържа 79 калории.
Още статии
Колко калории има чай чай с мляко? →
Въглехидрати и калории в бутилка вино →
Как да наддават на тегло по време на кърмене →
Има ли кофеин в чая чай? →
Въглехидрати в шоколада →
Може ли разтворимото кафе да повлияе на здравето или да причини рак? →
- „Хранене за здраве, фитнес и спорт“; Мелвин Х. Уилямс; 2007 („Хранене за здраве, фитнес и спорт“; Мелвин Х. Уилямс; 2007)
- Министерство на земеделието на САЩ: My-Food-A-Pedia (Министерство на земеделието на САЩ: Моята хранителна енциклопедия)
Мелиса Рос започва да пише професионално през 2009 г., като работата се появява в различни онлайн издания. Тя е сертифициран личен треньор на Американски съвет по упражнения от 2006 г. Рос е бакалавър по кинезиология от Калифорнийския политехнически държавен университет, Сан Луис Обиспо и магистър по кинезиология от Калифорнийския държавен университет, Фулъртън.