Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

калории

Достигнете целта си за тази година и постигнете желаното тегло. Споделяме някои тактики за постигането му

От Виридиана Миран

В В В В ОТКРИЕТЕ ОЩЕ:

Чували сме, че отслабването изисква упражнения и строга диета, но ако искате да се движите със собствено темпо и упражненията не са вашето нещо, тогава лека промяна в диетата и начина ви на живот може да промени радикално.

Следвайте тези съвети и ще видите, че изгарянето на 500 калории може да е по-лесно, отколкото си представяте.

1. Сбогом захар!

4. Леки салати

5. Няма повече алкохол

6. По-малко хляб, по-малко калории

7. Плодове, ваши съюзници

Когато изпитваме желание между храна и хранене, е съвсем естествено да избираме пържени храни или сладкиши (всички те пълни с празни калории), но истината е, че най-добрият начин да задоволим този глад е с храни с ниско съдържание на калории, но богати на вкус. Плодовете са най-добрата идея. Въпреки че някои от тях са с високо съдържание на захар, други плодове са с ниско съдържание на калории, захар и също осигуряват много енергия. Сред най-препоръчителните са: ябълка, кайсия или кайсия, киви, пъпеш, слива и ягода.

8. Активирайте тялото си

Не е нужно да правите тежки упражнения, за да изгаряте калории ежедневно. Простите дейности могат да направят разлика. От изкачването на стълби вместо използването на асансьора до почистването на дома ви ще изгори тези допълнителни калории. Прахосмукачката за 30 минути може да изгори до 150 калории, можете ли да си представите?