Едно от най-простите места за намаляване на калориите във вашата диета е чрез вашите напитки. Ако търсите нещо с малко повече вкус от водата, чаят е следващият най-добър вариант за неговите почти несъществуващи калории и полезни за сърцето ползи.
Характеристики
Черният чай е по-силна версия на растението Camellia sinensis, което произвежда зелени, бели и улун чайове. Черният чай има по-силен вкус и повече кофеин поради по-продължителното му окисление. Това не добавя повече калории.
съображения
Калориите в черния чай са равни на незначително количество, около 2 калории на чаша. Количеството калории в чая се влияе от другите добавени към него продукти, като захар, мед или мляко. Една чаена лъжичка захар добавя около 15 калории, а 2 супени лъжици 2 процента мляко добавя около 12 калории. Добавянето на пакет от половин унция мед към чая увеличава приема на калории с 43 калории.
Нискокалорични опции
Вместо да подслаждате чая си с калорични подсладители, като захар или мед, опитайте да добавите стевия към черния си чай. Съдържа само незначително количество калории, но има мощен сладък вкус, така че малко отива много с вашата чаша подсладител. Освен това смяната на 2% мляко с обезмаслено мляко намалява приема на калории с няколко калории на чаша.