тонизиране

Kangoo Kick включва движения за бойни изкуства. Един час изгаря до 1000 калории. Снимка: Диего Палеро/EL COMERCIO

Ритник, удар, скок. Отново: ритник, удар, скок. След час повтаряне на тези движения и добавяне на други като традиционни клекове, мъжете и жените в крайна сметка се изтощават.

Клас на Kangoo Kick практически ги ‘течности’, защото за около 60 минути те изгарят между 800 и
1 000 калории. Този брой се увеличава или намалява в зависимост от интензивността, с която се изпълнява всяко от движенията.

The Kangoo Kick Това следва от Kangoo скок, система за обучение от швейцарски произход, която използва вид подскачащи обувки. Те са свикнали да скачат, да танцуват. В момента различни центрове за кондициониране в страната предлагат класове по Kangoo Dance, Kangoo Power, Kangoo Discovery, Kangoo Running, Kangoo Fitness.

Откритието на kangoo се различава от останалите, защото включва движения, които идват от ритни бокс, японски боен спорт, в който боксовите техники се смесват с тези на някои бойни изкуства.

Повечето упражнения се изпълняват по двойки, докато конкретни движения като ритник отпред например се изпълняват индивидуално. По двойки можете да хвърлите кука, докато другият човек защитава лицето си с две ръце, като прави клякам. Това движение, освен полиращи рефлекси, укрепва долната част на торса, краката и седалището.

Упражненията изискват по-голяма концентрация, тъй като освен че ги изпълняват с подходящата техника, участниците трябва да останат стабилни на ботушите.

Това е двойно предизвикателство, което в края на три месеца - поне - осигурява физическо съпротивление, подобрява координацията и баланса, укрепва мускулите и ставите. На емоционално ниво повишава самочувствието.

Голяма част от тези мускули се намират в коремната област, тъй като там се ражда силата, която участникът използва, за да рита и да остане стабилен.

В съответствие със Стефани Хименес, Сертифициран инструктор, kangoo kick може да се практикува от здрави хора на всяка възраст, тъй като има ботуши за деца и възрастни в различни размери. Също така, защото въздействието на упражненията е минимално (намалява с използването на обувките).

Основното нещо за получаване на всички предимства е да имате съвет от специалист, който да ръководи всяко от движенията. Липсата на надзор или импровизации увеличават риска от нараняване, според спортиста Джоузеф Райнхарт.

Хименес също препоръчва да посещавате клас по kangoo ритник два до три пъти седмично, за да видите краткосрочни резултати. Освен това предлага поддържане на балансирана диета.

Облечи се. Препоръчително е да посещавате клас с удобни дрехи, за да се съобразите с всяко от движенията, подредени от инструктора.

Ръкавици. Въпреки че контактът е минимален, важно е да посещавате клас с ръкавици. На пазара има различни видове и цветове.

Обувки. Те са меки и безопасни. Формата принуждава потребителя да коригира стойката си. Той има ленти, които минимизират въздействието на упражненията.

Кука. Това движение активира мускулите на ръцете, гърба, раменете и корема. Неговата постоянна практика подобрява концентрацията, координацията и стабилността. Укрепва и долната част на гърба.

Ритници. Изпълнението на тези движения изисква практика, тъй като участникът се придържа към вертикалната поза само с един крак. Упражненията са бързи. Единият ученик рита, докато другият защитава.

Да вземат под внимание

Време. Часът продължава един час. Преди да започнат рутината, учениците загряват мускулите си.
Облекло. Препоръчват се памучни дрехи. Те задържат потта и предпазват стъпалото от подхлъзване.
Ръководство. Липсата на сертифицирано лице увеличава риска от трайно нараняване по време на клас.