Целта на кръвообращението е да насочи кислорода и хранителните вещества към клетките на нашите организми чрез артерии и капиляри, така че те да могат да функционират добре. Сред погълнатите, усвоени и транспортирани по кръвните канали хранителни вещества е калцият (символ Ca, препоръчително количество за възрастни 1000 mg дневно), който, ако се усвои по грешен начин, се натрупва в телесната тъкан, което кара тъканта да се втвърди.

Написано от нашите съюзници:

Източник: Техническа дирекция Invima на Avimex de Colombia SAS https://www.avimex.co
https://www.puramas.co https://www.beybies.co
https://www.nrgyblast.co

КАЛИФИКАЦИИ И ХРАНЕНЕ.

Целта на кръвообращението е да насочи кислорода и хранителните вещества към клетките на нашите организми чрез артерии и капиляри, така че те да могат да функционират добре. Сред хилядите погълнати, усвоени и транспортирани по кръвните канали хранителни вещества е калцият (символ Ca, препоръчително количество за възрастни 1000 mg дневно), който, ако се усвои по грешен начин, се натрупва в телесната тъкан, което кара тъканта да се втвърди. Всъщност в един напълно функциониращ организъм 99% калций се отлага в костите и зъбите и само останалите 1% се разтварят в кръвта.

хранителни вещества

Когато патологията нарушава съотношението между калций и други хранителни вещества, тя може да се отложи в други части на тялото: артерии, бъбреци, бели дробове, мозък, сухожилия и мускули. Това нередовно отлагане на калций причинява функционални проблеми на най-разнообразните. В ортопедичната обстановка двете основни нарушения, свързани с калцификацията, са буниони (калцификация на интерстициалното пространство между фалангите, които засягат 85% от жените над 35-годишна възраст) и шпора (калцификация на горната свързваща тъкан между калканеуса и метатарзалната кост, последица от плантарен фасциит, който засяга предимно агонистични спортисти и жени). Калцификатите като цяло могат лесно да се видят на рентгенови лъчи и проба от това са артериите като част от атеросклерозата.

Сега, какво можем да направим, за да предотвратим създаването на досадни и неудобни калцификации? Храната, която ядем ежедневно, играе основна роля в създаването на благоприятна среда за перфектен баланс между калций и други химикали. Оттук и значението на познаването на продуктите, които спомагат за поддържането на безупречно кръвообращение.

КАКВИ СА ОСНОВНИТЕ ХРАНИ, КОИТО ПОЧИСТВАТ КРЪВ И КИСЛОРОД, ПРЕДОТВРАТЯВАЩИ КАЛИФИКАЦИИ?

  • Авокадо: Този плод от дървесните видове от семейство Lauraceae има голямо количество мононаситени мазнини, които не се окисляват в организма, така че не увеличават опасностите от страдане от артериосклероза. Всички видове авокадо (от тъмните и малки Haas до по-големите присадки Fuerte или Pinkerton) имат сходни предимства и се препоръчват във всяка диета, насочена към насърчаване на правилния хранителен баланс.
  • Чесън и лук: Те са една от най-мощните храни в природата, принадлежащи към семейството на дефинираните зеленчуци Allium. Това се дължи на огромното присъствие на антиоксиданти (с ORAC индекс или Антиоксидантна активност около 3450), помагащи за намаляване на нивата на мазнини в артериите. В същото време те повишават нивата на „добрия“ холестерол (или HDL, липопротеини с висока плътност), намалявайки кръвното налягане и притока на кръв.
  • Овесена каша: Тревисто растение от семейство Poaceae, с ниско съдържание на въглехидрати, което успява да абсорбира вода до шест пъти обема си. Тази кратка, но мощна питанза намалява способността на холестерола да се "прилепва" към стените на артериите, предотвратявайки образуването на артериосклероза и намалявайки риска от страдание от сърдечни заболявания.
  • Броколи и кръстоцветни растения: принадлежащи към семейство Brassicaceae, те включват, освен броколи, и други сортове като зеле, карфиол, кальраби и брюкселско зеле. Има много ползи, които броколите предлагат на нашето здраве и най-добрият начин да ги консумираме е сурови в салати или на пара. Те са грандиозни за предотвратяване на рак и защита на сърцето. Той има важно съдържание на витамини А, С и Е, аминокиселини, цинк и калий.
  • Аспержи: Това е тревисто многогодишно растение с силно разклонена зеленина, което е едно от най-добрите и мощни средства за почистване на кръв и артерии, които могат да съществуват. Освобождава кръвното налягане и предотвратява образуването на опасни съсиреци. Съдържат перфектен баланс между въглехидрати и протеини, осигурявайки витамини от група В, каротини, витамин А, фосфор и магнезий.
  • Спанак: Едногодишно растение от семейство амарантови, съдържа голямо количество витамини А и С, като по този начин предотвратява окисляването на холестерола и по този начин ограничава риска от страдане от артериосклероза. Той е част от групата на зеленолистните зеленчуци (като зеле, манголд, рукола или къдрава маруля), които осигуряват огромни ползи за нашето тяло с огромно количество микро-хранителни вещества.
  • Граната: Това е плод на малко широколистно плодно дърво с огромно количество антиоксиданти, надминавайки всички други плодове, дори боровинки, портокали и къпини. Ефективно се бори с увреждане на артериите, артериосклероза. Това, което прави нарът изключителен плод, е богатството му с фитохимикали като флавоноиди, антоцианини и елаганинини.
  • Цели зърна: те са прости плодове (технически наречени кариопсис) на зърнени култури като ориз, ръж, царевица, просо или сорго. Те са отлични за сърдечно-съдови грижи поради голямото си количество разтворими (и неразтворими) фибри, които благоприятстват намаляването на лошия холестерол и предотвратяват образуването на отпадъци в артериите. Киноа (всъщност псевдозърнена култура от района на Андите) заслужава специално внимание, което е, заедно със соята, единственият зеленчук, който предлага всички основни аминокиселини.
  • Орехи: Те са с високо съдържание на моно-наситени мазнини и с мастни киселини Омега 3. Всички ядки, класифицирани като орехи като кашу, бадеми, лешници, фъстъци (макар и да не са ядки, а бобови растения) и пекани осигуряват подобни ползи, препоръчва се около 3 дневно единици за оптимален хранителен прием, без да надвишава поради високия си калориен прием.
  • Домати: храна, много богата на ликопен. Този окислител намалява шансовете лошият холестерол или LDL да се окислят и фиксират върху артериалните стени. Включвайте домати, по-добре сурови, в храната си всеки ден.
  • Трифала: Особено споменаване заслужава тази смес от растения от аюрведичен произход (трите растения са Амалаки, Бибхитаки и Харитаки). Това е най-мощното природно съединение, открито до момента (с антиоксидантен ORAC индекс 712 000, почти 270, да, чухте добре, двеста седемдесет пъти по-мощен от портокал!). Triphala насърчава правилното усвояване на храната, пречиства дебелото черво и е невероятен ускорител на имунната система.
  • Източник: Техническа дирекция Invima на Avimex de Colombia SAS
  • https://www.avimex.co
  • https://www.puramas.co
  • https://www.beybies.co
  • https://www.nrgyblast.co

Опознайте нашата конкретна гръбначна ортопедична услуга.
Обадете ни се на +573184764493.

98% (присъстваха 1090 срещи)

Доктор на Национален университет, Специалист по ортопедия и травматология от Universidad el Rosario/Fundación Santa Fé от Богота, специалист по клинична епидемиология Университет Ел Боске.