Остават 8 месеца до сватбата ми и бих искал да сваля 10 килограма. Можете ли да препоръчате диета или специалист, който е работил за вас?

Истината е, че съм доста загрижен по този въпрос и бих искал да стигна до него сега.

61 отговора

форум

Бях загубил 5 кг, което ми костваше Бог и помощ (6 месеца), с ограничението, което спечелих почти 3. Миналата седмица започнах с диетолог

Здравей Кристина! Аз съм същият като теб, въпреки че имам по-малко време (5 месеца).

Започнах през януари с плана DRESS и с ограничителната ролка отново трябва да стана сериозен (загубих 5 килограма, но възстанових 1,5, така че трябва да сложа батериите, защото бих искал да сваля още 4-5 килограма).

Изглежда супер трудно да се храните добре през тази четиридесет. Поне това ми струва, с безпокойство също повече и като неща, които знам, които не допринасят за нищо

Аз лично не съм недоволен от теглото си, но бих искал да променя малко баланса на мазнините и мускулите, тъй като съм малко отпуснат от цялата тази затвореност и мазнините се натрупват на типичните места. Бих искал да направим група за взаимна подкрепа или нещо друго момичета! хахаха, да видя дали е така. какво мислиш?

Що се отнася до съвета, моето малко зрънце пясък като биолог е да имам добро чревна микробиота. В клинични проучвания е доказано, че тя е тясно свързана със заболявания като диабет или затлъстяване, а щамовете, които са пряко свързани (тяхното отсъствие увеличава вероятността от тези заболявания) са различни родове на Лактобацили (особено L. gasseri). Затова ви съветвам да вземете кисели млека, кефир, кимчи или други ферментирали храни с живи колонии (като комбуча). Ако нищо от това не ви устройва, можете да постъпите като мен, който приема пробиотици на капсули като допълнение. В Amazon има няколко марки, които са много добри. В допълнение, пробиотиците не само обслужват потенциалната си полза срещу затлъстяването и диабета, но ще се чувствате по-малко подути (затова регулиране на чревния транзит хахаха)

И тогава, както обикновено, не злоупотребявайте с прости захари и хидрогенирани мазнини, малко калориен дефицит. и вуаля! Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, нали? Хехе

Както и да е, месец преди това ще намаля СН и ще направя малко кето диета (с високо съдържание на мазнини и протеини и с ниско съдържание на въглехидрати), за да намаля това, което ми остава (знам, че не е най-здравословното в света в дългосрочен план, но това е идеалната диета за тези ситуации, която освен това мазнините оставя кожата феноменална!)