не е толкова много!

Отслабването често се превръща в мания. Обикновено за хората е лесно да открият, че сте напълняли, но в кой момент казват, ако ви видят по-слаби?

Испания е втората европейска държава, само след Обединеното кралство, където процентът на затлъстяване. Според президента на испанското дружество за хирургия на морбидно затлъстяване и метаболитни заболявания, Хуан Карлос Руис де Арана, Това заболяване има голямо разпространение и той вярва, че испанците нямат информираност и безпокойство за него. 17% страдат от него, а 53,7% са с наднормено тегло.

здраве

Ето защо сте решили, че сега всичко е наред. Че тези килограма трябва да ги свалите наведнъж. Че живеем в общество, на което се основава външен вид колкото и да е тъжно и искате да носите а тяло за да те забележат. Качвате се на диетата фитнес и дори наемате личен треньор, за да ускорите процеса. Малко по малко запалвате железни абс и преставате да имате бирено коремче. Поздравления, но колко трябваше да отслабнете, за да забележат вашите колеги, партньор или приятели? The наука има отговора.

Формулата

За да бъдете забелязани, трябва да се изправите пред фактите. Неотдавнашно проучване, публикувано в „Psychological & Personality Science“, установи, че жените могат точно да преценят своя ИТМ само по това колко лични мазнини имат. Изследователите успяха да изчислят колко точно мазнини трябва да изгорите, преди да ги забележите на лицето си.

Ще те смятат за по-привлекателна ако загубите 8,2 кг при мъжете. Това е средна стойност, получена с тази формула: 2,59 (кг) между вашата височина на квадрат. "Повишените мазнини по лицето са свързани с нарушена имунна система, лоша сърдечно-съдова функция, чести респираторни инфекции и смърт. Ако стоите далеч от наднорменото тегло, ще привлечете повече жени и ще живеете по-дълго. Винаги ще печелите с това “, казва той. Никълъс Роля, ръководител на изследването.

Вашият план

Познавате себе си по-добре от всеки друг. Знаете какви часове и навици имате и как да ги подобрите. Всяко тяло е различно и има нужди. Ето лошите новини. Според това проучване, ако това, което искате, е да се погледне, трябва да загубите два пъти повече от жените. Промяната му е много лесна, всичко зависи от вас, вашите цели и какво искате да постигнете.

Начини за отслабване, когато имате нулева мотивация

Мотивацията е най-важното нещо. Поставете целите си. Тези цели, които трябва да си поставите, не е задължително да са свързани с теглото. „Ако се съсредоточите само върху цифрите, ще се разочаровате, ако застояте или ако не загубите това, което сте се надявали или желали“, обяснява той. Адриен Юдим, директор на Центъра за отслабване и хранене в Бевърли Хилс. Всичко е свързано с обвързване и малко ентусиазъм. Опитайте се да превърнете ходенето във фитнеса в навик. След като случаят е такъв, работата ще спре да бъде толкова тежка, колкото беше в началото.

Ще ви намерят по-привлекателни, ако отслабнете с 8,2 кг. Поставете цели и поставете цели, за да го постигнете

Основната грешка е яденето на твърде много калории на ден, така че трябва да разберете кое е правилното количество за вашето тяло. Яжте балансирани ястия с пълнозърнести храни, протеини като пилешко и много зеленчуци. Отслабването е лесно, ако го правите добре и имате воля.

Отслабнете с диета една седмица в месеца, възможно е

Рутинна

Каквото и опит да имате, загуба на излишно тегло е възможно, Започвате ли вече? Създайте ръководство и запишете постиженията си, което ще ви помогне да се чувствате добре и да видите всичко, което с усилия постигате.

Ако не искате да ходите на фитнес, тренировките у дома са най-евтиният и удобен вариант за поддържане на форма, но изисква много дисциплина. Трудно е да се тренира до фотьойла и телевизора; трябва да имаме голяма сила на волята, за да проведем необходимото обучение. Вървете малко по малко и създайте прогресивна тренировка. В крайна сметка ще го превърнете в навик, без да го осъзнавате.

Да имаш някой, с когото да тренираш, може да помогне. "Има 176% шанс да бъдете по-добри", Обяснете Scortt baptie. Бъдете постоянни и когато забележите ползите, ще осъзнаете колко голям напредък сте постигнали. Помислете също какво са два килограма и половина, за да изглеждате привлекателни за толкова много жени?