Повече от 1 на 3 възрастни в САЩ е с наднормено тегло.

наднормено

Съображения

Експертите често разчитат на формула, наречена индекс на телесна маса (ИТМ), за да определят дали човек има наднормено тегло. ИТМ изчислява нивото на телесните мазнини въз основа на височината и теглото ви.

  • ИТМ от 18,5 до 24,9 се счита за нормално.
  • Възрастни с ИТМ от 25 до 29,9 се считат за наднормено тегло. Тъй като ИТМ е приблизителна стойност, той не е точен за всички. Някои хора от тази група, като спортисти, може да имат много мускулно тегло и следователно не толкова много мазнини. Тези хора няма да имат повишен риск от здравословни проблеми поради теглото си.
  • Възрастните с ИТМ от 30 до 39,9 се считат за затлъстели.
  • Възрастни с ИТМ по-голям или равен на 40 се считат за изключително затлъстели.
  • Всеки, който има повече от 45 килограма наднормено тегло, се счита за болестно затлъстяване.

Рискът от много здравословни проблеми е по-висок за възрастни, които имат излишни телесни мазнини и които се вписват в групите с наднормено тегло.

ПРОМЯНА НА ЖИВОТА

Вашата основна цел трябва да бъде да научите нови начини да се храните здравословно и да ги включите в ежедневието си.

Много хора се затрудняват да променят хранителните си навици и поведение. Може би сте практикували някои навици толкова дълго, че дори не подозирате, че са нездравословни или ги практикувате, без да мислите. Трябва да бъдете мотивирани да правите промени в начина на живот. Направете промените в поведението част от вашия дългосрочен живот. Знайте, че отнема време, за да направите и поддържате промяна в начина си на живот.