Ние ви помагаме да планирате здравословно седмично меню за децата си, така че да се хранят здравословно
Създаването на здравословно и балансирано меню за деца е без съмнение един от основните проблеми за семействата, които се опитват да допълнят това, което децата им ядат в училище у дома. Какво трябва да ядат децата и в какво количество, за да поддържат добро здраве и да осигурят здравословен растеж?
С тази седмично детско меню, за да се научим да се храним здравословно, Предоставяйки идеи за обяд и вечеря за един месец, децата могат да растат здрави и силни. Това меню е изготвено от медицинския екип на Болница Ниса Пардо де Аравака, в Мадрид и представлява референция в храненето на бебета.
- Трикове за разнообразяване на презентации и ястия за деца
- Седмично меню за деца
- Понеделник
- Вторник
- Сряда
- Четвъртък
- Петък
Трикове за разнообразяване на презентации и ястия за деца
Диетата на децата варира в зависимост от тяхната възраст, пол, спортна активност? и те се нуждаят от всички необходими хранителни вещества (витамини, минерали, протеини, хидрати и мазнини), за да растат здрави и жизнени. Следователно, в диетата на децата е по-препоръчително да се ядат 5 пъти на ден, отколкото 3, тъй като те използват много енергия и е за предпочитане калориите да се разпределят в няколко дневни хранения.
Освен това е удобно децата да се научат да смесват храната по балансиран начин от най-ранна възраст и те да са добре разпределени през седмицата, за да не ядат месо всеки ден, например, и да следват указанията на хранителната пирамида.
За да се променя вкусът на храната и децата да познават обичайното, тъй като никога не е удобно да се редуват различните видове препарати, като за първа възможност се избират готвене, пара, фурна и желязо в сравнение с пържени и очукани, макар че да, няма проблеми със затлъстяването, най-добре е да се намери баланс, който да редува всички начини за приготвяне на храна.
Въпреки това, храни, богати на мазнини, с много сол, с много захар или които съдържат много консерванти или оцветители, трябва да бъдат част от диетата само при специални случаи, те не трябва да се ядат ежедневно или много често.
И накрая, играйте с презентацията, като създадете забавни начини за комбиниране на различни елементи в чинията. И ако знаете, че има определени храни, които децата ви харесват по-малко, можете да ги смесвате или да ги маскирате с други, които харесват повече, за да омекотят вкуса.
Седмично меню за деца
По-долу можете да видите пример за седмично детско меню, обхващащи четириседмични обеди и вечери, така че децата да се научат да се хранят здравословно.