Неблагодарните пътеки и елипсовидните велосипеди са сред най-често срещаните устройства в професионалните и домашни спортни зали. И двете предлагат ефективна кардио тренировка и са чудесни за изгаряне на калории. И елипсовидната и бягащата пътека обаче имат свои собствени предимства пред другата. В тази статия сравняваме тези две устройства.
Предимства на бягаща пътека
Бягаща пътека или елипсовидно колело?: Недостатъци на бягащата пътека
- Съединения: Въпреки горното, бягането може да натовари ставите на по-малко опитни хора. Бягащата пътека във всеки случай има по-малко въздействие върху ставите, отколкото бягане по твърда земя, въпреки че елиптичната е още по-уважителна към ставите. Ако ставите ви са здрави, да, можете да използвате бягащата пътека без никакви притеснения. Ставите също ще бъдат укрепени.
- Чувство на несигурност: При високи скорости може да имате усещането, че може би правите грешна стъпка. Но това едва ли някога се случва. Само на видеоклипове в Youtube. Или когато гледате други хора във фитнеса. Така че, ако вървите бързо, по-добре гледайте напред. Най-доброто място за тренировка с бягащата пътека е в собствения ви дом, тъй като ще имате по-малко разсейки и вниманието ви ще бъде насочено изцяло към тренировката.
- Изкушение: Винаги е много изкушаващо да се хванете за перилото, когато искате да си починете малко, докато бягате, или да посегнете към сензорите за пулс на ръката, за да измервате сърдечната честота. Така или иначе, това води до грешен ход или стил на бягане. Парапетите са там само за безопасност. Сензорите за пулс на ръцете трябва да се използват САМО по време на пауза. За измерване на сърдечната честота по време на тренировка се препоръчва използването на гръден ремък или пулсомер.
- Проблеми с позата: Много хора са склонни да променят крачката си, когато бягащата повърхност изглежда твърде малка. Следователно препоръчваме максимално голяма повърхност за движение!
Предимства на елипсовидния мотор
- Съединения: Съединенията са ВЪПРОСЪТ, когато става въпрос за сравняване на бягащи пътеки и елипсовидни. Нека го съкратим: ставите страдат по-малко на елипсовидните.
- "Crosstraining": Терминът "кръстосано обучение" често се отнася до "кръстосано движение", отразено върху елипсовидната. Но по-добре да оставим настрана прелеза. Това, което имаме предвид под „кръстосано напрежение“, е по-скоро интеграцията на оръжията. Ефектът на изграждане на мускулите върху ръцете и гърба е надценен. Чрез движение на ръцете обаче се активира цялото тяло, което означава по-голямо изгаряне на калории.
- Обратен: На елипсовиден велосипед можете да въртите педала в обратна посока. Това също активира други мускули и прави елипса толкова гъвкав. Разбира се, можете също да бягате назад на бягащата пътека. Но все пак е по-сложно предизвикателство, освен че изглежда малко странно ...
- Усилие: За много хора елиптичният тренажор очевидно е с по-малко усилия от бягащата пътека. При същото ниво на пулса, на бягащата пътека е по-лесно въздухът да не стигне до вас.
Недостатъци на елиптичния тренажор
- Водено движение: Поради направляваното движение, на елиптичен тренажор имате някаква помощ от динамиката. Естествено нивото на трудност може да се регулира, въпреки че това почти не променя движението. За това трябва да се използват модели с регулируема дължина на крачка или регулируем наклон. Това дава обучение с елипсовидни по-динамични и е перфектно, когато различни хора ще тренират на едно и също устройство.
- Въздействие върху ставите: Минималното въздействие върху ставите при тренировка с елипса е отлично, въпреки че има и недостатък. Ставите изглеждат по-малко тренирани и укрепени. Следователно спортистите трябва да съчетават тренировките с елипсовидната и бягащата пътека.
- Инерция: И нямаме предвид пускането, а масата на инерцията. При елипсовидните трябва да се премести маховик, чийто импулс се предава към следващото движение, особено когато съпротивлението е ниско, което дава възможност да се заблудите малко.
- Висока технология: Обучението с елиптичен треньор е много просто. Качете се и започнете да тренирате. Следователно, всеки елипсовиден мотор е идеален за всички, които започват да тренират. Ако обаче искате да се включите малко повече, елипсовидните велосипеди са малко по-сложни от бягащите пътеки. За да ви дадем по-добра представа, можете също да се консултирате с нашето пълно ръководство за купуване на елипсовидни велосипеди.
Кой изгаря повече калории, с бягащата пътека или елипсовидния тренажор?
Има ясен отговор: зависи. По-високи максимални количества могат да бъдат достигнати на бягаща пътека, тъй като можете да й дадете повече бастун. Ако тренирате с постоянен пулс, бягащата пътека също е малко по-напред. Но винаги зависи от темпото, с което тренирате, наклона, силата, която използвате в ръцете си и т.н.