Храната е един от факторите, който с по-голяма сигурност и значение определя физическото развитие, здравето, производителността и производителността на хората. Ето защо е толкова важно да спазвате диетичен план според разработените дейности.

диета

Лошо подхраненият човек трудно ще подобри качеството си на живот. Спазването на диета, при която липсват основни храни за тялото, може да доведе до появата на определени физически симптоми като липса на рефлекси и прекомерна умора, както и психически симптоми, като раздразнителност и липса на интерес към нещата. Тези ситуации могат да се подобрят благодарение на адекватна диета.

Често срещани проблеми

Следните фактори влияят на работата и намаляват производителността:

Небалансирани диети: В тях основните храни отсъстват и следователно по-късно има недостиг на хранителни вещества, които генерират промени в тялото.

Нискокалорични диети: Те намаляват производителността и увреждат здравето.

Висококалорични диети: Те водят до наднормено тегло и затлъстяване. Човекът, който е с няколко излишни килограма, трябва да положи повече физически усилия, за да изпълнява задачите си и това може да влоши или да увеличи риска от нараняване на мускулите и ставите и да развие други сериозни здравословни разстройства като промени в нивата на захар и мазнини в кръвта, и кръвно налягане.

Малък брой хранения на ден: Пропускането на хранене или яденето само на две хранения на ден влияе негативно върху функционирането на тялото.

Консумация на алкохол: В прекомерни количества той сериозно уврежда здравето.

Хигиена при приготвянето на храната: Ако този важен аспект не се погрижи, рискът от хранителни интоксикации като салмонелоза се увеличава.

Вземете под внимание задачите

Многобройни проучвания показват, че представянето и благосъстоянието на работниците се подобряват, ако изпълняват планове за хранене в зависимост от личното си положение. В случай на работници, които изпълняват принудителни задачи, приемът на калории трябва да бъде висок; От друга страна, ако интензивността на работа е умерена, приемът на калории също трябва да е умерен, тази група включва тези, които извършват работа с по-малко физическо изтощение.

* Заседнали работни места: Тази група съответства на тази на хората, които остават да стоят практически цял ден и които винаги пътуват с кола. Служителите в офиса, магазините, таксиметровите шофьори и шофьорите на камиони и автобуси са изложени на заседнал начин на живот.

* Работа с големи физически изисквания: В тези случаи, ако стресът или износването са предимно физически, диетата трябва да съдържа достатъчно количество калории, за да компенсира енергийните разходи, участващи в дейността, като работници в строителството, на полето, в металургичната индустрия., професионални спортисти, наред с други.

* Работи с висок психически стрес: Ако стресът е от психически характер, калоричните нужди не са толкова високи, както в предишния случай и това, което е наистина важно, е, че диетата съдържа достатъчно количество от всички онези хранителни вещества, които са свързани с доброто функциониране на нервната система. В тази група са хора с отговорни длъжности, предприемачи и мениджъри на компании, ръководители на служби или групи и мениджъри.

* Работа със специално работно време: Хората, които работят в ритъм на смяна или в специални интервали от време, също трябва да адаптират диетата си в съответствие с работното време, за да спазват подходяща диета. Такъв е случаят с обществените здравни работници (медицински сестри и лекари), персонала на химическата и стоманодобивната промишленост или хранителния сектор с непрекъснато работно време в компанията, които изискват ротационни и нощни смени, сервитьори в нощните барове и охранители.

* Работа, която изисква хранене навън: Някои хора поради своята трудова дейност не могат да се хранят у дома и трябва да се хранят в фирмени столове или в барове и ресторанти. В тези случаи диетологът ще им помогне да изберат най-подходящото и здравословно меню за всеки отделен случай.