Ръководство за моето бебе 22 февруари 2019 г. 0 коментара

хранене

Добро хранене по време на кърмене жизненоважно е за здравето на майката и бебето. Не става въпрос за преяждане, а за спазване на балансирана и здравословна диета. Знаете какво да ядете и кои са забранените храни.

Хранене по време на кърмене

В допълнение към подготовката на гърдите и масажирането на зърната, за да се покаже отделянето на мляко, е необходимо да се следват следните препоръки относно хранене по време на кърмене, така че майката да се радва на този етап и бебето да расте здраво и щастливо.

Когато една майка кърми бебето си, нейните енергийни нужди се увеличават; Поради тази причина един от въпросите, на които трябва да се обърне специално внимание, е хранене по време на кърмене. Не става въпрос за преяждане, а за спазване на a диета за кърмачки това е здравословно и балансирано.

The производство на кърма Извършва се с натрупаните по време на бременност мастни запаси и ако се спазва адекватна и балансирана диета, тялото скоро ще се върне към нормалното си тегло.

Какво да ядете, докато кърмите

The хранене по време на кърмене тя трябва да бъде възможно най-разнообразна, за да бъде балансирана. The диета за кърмачка трябва да включва:

  • Протеини (месо, риба, пиле и яйца)
  • Въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия, картофи и бобови растения).
  • Мазнини (масла и масло, богати на есенциални мастни киселини и витамин Е)
  • Зеленчуци и пресни плодове в големи количества, за да се увеличи количеството на витамини и фолиева киселина. Поне един от тях, богат на витамин С (портокали, пъпеш, ягоди или тропически плодове).
  • Продукти, богати на калций (мляко, кисело мляко, сирене и всички негови производни)
  • Желязо и йод (солта в Колумбия съдържа йод и това е необходимата доза за консумация.)
  • Течности (кърмата съдържа 85-90% вода, така че е необходимо да се осигури голямо количество течности на майката, за да я замести чрез чиста вода, игри или ароматни води).

Вегетарианска диета, кърмене

Вегетарианските майки трябва да обърнат специално внимание на своите хранене по време на кърмене, тъй като тежкият дефицит на витамин В12 в кърмата може да причини анемия и/или увреждане на мозъка на бебето.

Всички строги вегетарианци се нуждаят от добавка с витамин В12.

Забранени храни по време на кърмене

Има няколко вида храни, които не се препоръчва да се ядат по време Кърмене тъй като те са вредни както за майката, така и за бебето, това са някои от тях:

  • Алкохолни напитки, включително бира
  • Вълнуващи напитки (кафе, чай, газирани напитки с кофеин)
  • Сода
  • Храни, които редуват вкуса на млякото (чесън, лук, репички, аспержи, зеле, силни колбаси, чили или силни или пикантни подправки).

Примерно меню:

Закуска

Мляко, придружено от кафе, чай или шоколад

портокалов сок

Порция сирене или яйце

Освежаване

Порция сирене и плодове

Обяд

Месо, пиле или риба

Топли или студени зеленчуци

десертна или плодова порция

Единадесет:

Порция сирене или плодове

Плодов сок или ароматен

Вечеря:

Топли или студени зеленчуци

Паста или картофи или ориз

Месо, пиле или риба

Сок или ароматна напитка

ГИНЕКО-АКУШЕРСКИ ЛЕКАР UNIVERSIDAD DEL ROSARIO

МАТЕРИНАЛНА ФЕТАЛНА МЕДИЦИНА UNIVERSIDAD CATOLICA DE CHILE

Вокален член на Асоциацията по перинатология в Богота