зареди

Продължавайки с предишния пост, всяка смяна на сезона заслужава да спре, да се погледне и да прочисти тялото малко. Това е период, в който да си спомним отново и да се свържем с това, от което се нуждаем.

Това е малка пауза, която може да бъде много нежен с нашия организъм, ние не се нуждаем от такива драстични промени, за да направим почистване и пак да го усетим ... На нашето ниво на енергия, по-добър сън, кожа и баланс в нашето тегло.

Първо ви каня да направите малко личен преглед ... Има храни, които всички ние имаме като част от пристрастяванията си, които не е задължително да ни правят добро ... Първата стъпка е да видим дали наистина допринасят за нас и да се осмелим да ги оставим за няколко дни, например може да бъде онова сладко след обяд или добре зареденото кафе сутрин.

Продължавайки с това, което ядем, ето няколко съвета за ограничаване и увеличаване.

- Сменете кафето, за билкова вода или Зелен чай.

- Премахнете алкохола, това са само 5 дни хехе.

- Намалете глутена, затова оставете настрана тестените изделия, белия пшеничен хляб и тестото. Предпочитайте зърнени храни като кафяв ориз, киноа или бобови растения. Като заместител на хляба препоръчвам плодове или плодови смутита с ядки и семена или хляб без глутен с яйца или авокадо.

- Елиминирайте кравето мляко, опитайте с растителни млека, които са много богати ... Бадеми, кокос или ориз.

- Оставете червеното месо и заменете с пуешко, пилешко или прясна риба.

- Елиминирайте захарта и всичко, което я съдържа (сладкиши, бисквитки, сладкиши, сладкиши и т.н.), както и пържени храни и излишни преработени храни.

От друга страна, ние му даваме повече пространство и се увеличаваме;

- Свежи зеленчуци, много зелени листа и разнообразие от цветове.

- Добавяне плодове от гарата до закуската и закуската в средата на сутринта.

- Предпочитайте малко преработени храни.

- Увеличете приема на зърнени храни като кафяв ориз, киноа, амарант, просо, боб, грах или бобови растения.

- Добавяне ядки и семена като закуски и закуски.

- Консумирайте яйца от свободно отглеждане.

- Дресинг с натурален лимон, зехтин и морска сол.

Също и други неща, които ще ни помогнат;

- Избери едно физическа дейност, които харесвате и мотивирате, за да помогнете на лимфната система да се почисти и пречисти. Ще ви трябват само 30 минути на ден.

- Увеличава прием на вода, Може да е в чайове или билки, като си сътрудничи с бъбреците, за да филтрира токсините от тялото. (Шипка, мелиса, лайка, получер и др.).

- Добавете естествени билки и подправки за подобряване на прочистването (пипер, куркума, чесън, джинджифил, канела, индийско орехче).

- Приоритизирайте вашите часове сън, за да може тялото да почиства и ремонтира. Подарете си 8 часа сън всяка вечер.

Каня ви да се ангажирате с това почистване само за 5 дни, да оставите зимата и да започнете нов цикъл. Те ще забележат промените и ползите, които ще изпитат.