щитовидната

Страданието от щитовидната жлеза носи със себе си различни симптоми, които могат да ви предупредят да се консултирате с лекар, някои от тях са умора, запек, суха кожа, подуване на лицето, наддаване на тегло, мускулна слабост, лоша памет, забавен сърдечен ритъм, депресия или болка и възпаление на ставите. Ако идентифицирате в здравословното си състояние няколко признака като тези, които току-що споменахме, по-добре е да обърнете внимание на щитовидната си жлеза и както може би сте чували, йодът е най-добрият съюзник за противодействие и предотвратяване на заболявания, произтичащи от промяна в щитовидната жлеза.

Защо йод? Йодът е основен минерал за организма, тъй като е отговорен за намесата в производството на тиреоиден хормон. Това го прави елементарна роля по време на развитието на тялото, главно в растежа на децата.

В допълнение към това, йодът е от съществено значение и за тези, които живеят с хипотиреоидизъм, защото консумирате количествата минерали, от които тялото ви се нуждае, и вие оставате хидратирани.

За да придобиете йод, от който се нуждае тялото ви, в случай че ви липсва или искате да консумирате повече за профилактика, те могат да ви посъветват да ядете риба или черупчести мекотели. Това обаче е само една възможност, друга, която можете да вземете под внимание и която ще ви помогне много, ще бъде приемът на минерала чрез различни напитки.

По този начин ще споделим с вас списък с 10 напитки, богати на йод, които са подходящи за предотвратяване или противодействие на проблеми с щитовидната жлеза. Не забравяйте, че те са много лесни за приготвяне и със съставки, които със сигурност ще имате в кухнята си, затова продължете да ги приготвяте и консумирате по-често.

1. Краве мляко

Чаша краве мляко може да съдържа 55 микрограма йод, което ще ви помогне да консумирате необходимите количества йод, за да поддържате функционирането на щитовидната жлеза.

2. Сок от къпина

Сокът от къпина има висока хранителна стойност по отношение на минералите, сред които йодът е най-висок, тъй като чаша сок може да съдържа около 20 микрограма йод.

3. Смути от боровинки

Това смути от боровинки също съдържа високи нива на йод, всъщност 150 милилитра смути могат да съдържат 400 микрограма йод.

За да го приготвите, ви трябват само лед, пресен спанак, кокосово мляко и сок от червена боровинка, ще смесите всички съставки, докато получите хомогенна смес и сега, тя е готова за консумация.