Тъй като нашата среда става все по-токсична, въпросът не е дали трябва да се детоксикирате; ако не кога. Време е да слушате тялото си и ако изпитвате някой от следните признаци, препоръчваме ви да го стартирате сега.

детоксикационна диета

Ако изследвате здравословния свят, можете да намерите хиляди различни начини за прочистване на тялото си. От детокс със сокове до чайове със специални растения, със сигурност ще има такива, които ще привлекат вниманието ви.

Със сигурност вече сте чували за детоксикиращи диети, план за отслабване, който спазват много известни личности, но който преди всичко има свързана със здравето цел: ефективно пречистване на тялото и елиминиране на натрупването на токсини. Този план се основава на консумирането за много ограничен период от време само на плодови и зеленчукови сокове, за да осигури на организма нужните му хранителни вещества, без да включва химически, добавени или токсични елементи, които днешната храна може да носи.

По този начин е възможно да дадем на тялото почивка, която може да функционира правилно и която може да елиминира натрупването на мазнини, които сме съхранили с приема на допълнителни калории. В тази статия ще открием как да правим 3-дневната детоксикационна диета, перфектен план за постигане на по-здраво тяло и между другото да отслабнем тези излишни килограми.

1. Важно е да разберем какво е детокс диета, за да разберем ползите, които ще усетим в тялото си. За разлика от това, което много хора вярват, диетата, която консумираме ежедневно, е пълна с токсини и елементи, които са вредни за здравето. Натрупването на токсини може пряко да повлияе на благосъстоянието на тялото ни и да попречи на някои двигателни функции да действат нормално, следователно можем да почувстваме ефекти като умора, главоболие, умора, слабост и др.

Детокс диетата се фокусира върху пречистването на тялото по дълбок и много цялостен начин, като намалява консумацията на преработени храни или храни на месна основа за определен период от време. Съществуват еднодневни, 3-дневни и 5-дневни детоксикационни диети, които се препоръчват да се провеждат поне веднъж годишно, за да ви даде почивка на тялото и че то може да функционира, без да е пренаситено с хранителни вещества, химикали и отпадъци.

Така че, когато говорим за детоксикационна диета, нямаме предвид нов план за отслабване, но преди всичко това е метод за прочистване на организма и елиминиране на натрупването на токсини, които се намират в него. И един от непосредствените ефекти на този план е, че чрез намаляване на консумацията на храна, ние отслабваме значително. Причината е, че по време на спазването на диетата ще консумираме само зелени сокове, приготвени с органични плодове и зеленчуци, за да гарантираме, че не въвеждаме повече вредни вещества в тялото си.

2. И така, за да можете да правите 3-дневната детоксикационна диета, трябва да вземете предвид редица основни правила, така че резултатите да са това, което търсите. Това е рестриктивен метод, при който в продължение на три дни трябва стриктно да спазвате следните правила.

Джинджифил и лимон; перфектна комбинация за изгаряне на мазнини

Правила за извършване на 3-дневната детокс диета

3. 3-дневната детоксикационна диета ще позволи на тялото ви да елиминира всичко, което не преработва и което в крайна сметка се натрупва в тялото, като му пречи да работи правилно. Цялата тази процедура осигурява поредица от важни ползи за здравето, които ще разгледаме подробно по-долу:

  • Отслабвате бързо и ефективно: всъщност можете да свалите до 4 килограма само за 3 дни. Разбира се: трябва да заложите на здравословна диета, след като направите този метод, в противен случай ще възвърнете загубеното тегло, като по този начин страдате от рикошетния ефект. В тази друга статия ви даваме съвети как да се храните здравословно всеки ден.
  • Подобрява функционирането на храносмилателната ни система: тъй като ни позволява да си починем, да си починем и да можем да останем няколко дни, без да се налага да работим толкова интензивно, колкото обикновено.
  • Идеален за вегетарианци или вегани: това е диета, която може да се спазва от всеки, тъй като има само две основни съставки, плодове и зеленчуци, които са храни, пълни с хранителни вещества, ползи и ниско съдържание на мазнини.
  • Подобрява черния дроб: диетата с ниско съдържание на мазнини подобрява здравето на този жизненоважен орган и го прави по-силен и здрав.

След това ще предложим пример за ден от детокс диетата, така че да можете да видите как можете да организирате деня си и какъв тип сок можете да пиете на всеки час от деня. Да вземат под внимание!

Детокс сок 1: от 7 сутринта до 9 сутринта

Ще започнем деня с питателен сок от спанак, който ще ни осигури голяма доза фибри и антиоксиданти, идеални за първия час от деня. Ще ни трябва:

  • 2 чаши краставица, нарязани на парчета
  • 1/2 супена лъжица пресен джинджифил на прах
  • 2 чаши листа спанак
  • 1 глава целина
  • Сок от 1 лимон
  • 2 ябълки

Почистваме, нарязваме и смесваме всички съставки и го изпиваме точно когато се събудим. Здравейте!

Jugodetox 2: от 10:00 до 14:00

Ще продължим деня със сок за детоксикация на основата на моркови и за това ще са ни необходими следните съставки:

  • 1 ябълка
  • 2 пръчки целина
  • 1 морков
  • 2 чаши вода
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок

Измиваме, обелваме, нарязваме и смесваме всички съставки, за да приготвим нашата детокс напитка. След като сме готови, ние го приемаме и ще можем да подхранваме тялото си в дълбочина.

Детокс сок 3: от 13:00 до 15:00

Следващият сок, който ще приготвим, е направен от ягоди и ананас. две мултивитаминни храни и освен това много диуретици. Ще ни трябва:

  • 6 ягоди
  • 1 филийка ананас
  • 1 чаша вода
  • 1 чаена лъжичка магданоз

Почистваме дълбоко, нарязваме и смесваме всички съставки. След това го вземете и ще видите колко е вкусно и вкусно.

Детокс сок 4: от 16:00 до 18:00

Сега ще приготвим сок, пълен с антиоксиданти, тъй като ще направим напитка с плодове. Ще трябва:

  • 1/4 чаша годжи плодове
  • 1/2 чаша малини
  • 1/2 чаша касис
  • 1/2 чаша боровинки
  • 1/4 чаша къпини
  • 1 чаша вода
  • 2 супени лъжици ленени семена

Почистете, нарежете, обелете и смесете тези съставки и изпълнете тялото си с многобройни предимства.

Детокс сок 5: от 19:00 до 21:00

Сега ще приготвим сок на основата на ананас, краставица и целина, перфектни съставки за пречистване, почистване и ще ни помогнат да премахнем натрупаните мазнини. Ще ни трябва:

  • 1 филийка ананас
  • 3 пръчки целина
  • ½ краставица
  • ½ чаша вода

Както при всички останали, процедурата за приготвяне на този сок се състои от нарязване, измиване и смесване.

Детокс сок 6: от 22:00 до полунощ

Краставицата и портокалите ще бъдат грандиозен сок, който ще завърши деня с добра доза витамини и имунната система, подсилена благодарение на приема на витамин С. За приготвянето на този сок ще са ви необходими:

  • 2 портокала
  • 2 лимона
  • 1 краставица
  • 1 връзка прясна мента
  • 2 чаши вода

Смесете всички съставки и завършете деня по най-добрия възможен начин