мамят

Попитали сте ни какво казва науката за измамни дни или измамни ястия, които са дни или хранения в рамките на диета за отслабване ние си даваме Извинете ме да го пропуснете и ядем това, което искаме, често нездравословни или висококалорични храни. Наистина ли тези измамни ястия са полезни? Ние ви казваме това, което знаем.

На теория има две основни причини, поради които измамни ястия или дни са включени в диетата. Първият би бил предотвратяват навлизането на тялото режим на спестяване. Предполага се, че след период на адаптация, метаболизмът ни идентифицира, че сме намалили приема на калории и забавяме, намалявайки изгарянето на калории и забавяйки загубата на тегло. Някои поддръжници на измамни ястия твърдят, че даването на допълнителни калории на тялото от време на време предотвратява това и тялото продължава да поддържа обичайния си ритъм. Според диетолога и технолога по храните Беатрис Роблес в момента „този ефект се проучва, но не е подкрепено с научни доказателства".

Другото е свързано с Психологически последици диетата и трудностите при радикална промяна в нашите хранителни навици, толкова по-строга е диетата. Идеята тук е, че периодичното планиране на времената, когато може да се пропусне, помага подобряване на придържането, тоест да се поддържат тези навици, независимо колко драстична е промяната.

Въпреки това, Роблес специално предупреждава за психологическите ефекти на мамящите ястия: „Поради подхода, който включва ограничение, последвано от преяждане, той започва да разследва връзка с развитието на хранителни разстройства".

По отношение на това все още има малко конкретни проучвания, но някои изследвания вече са направени. Един от тях, публикуван в International Journal of Eating Disorders през 2017 г., се фокусира върху анализа на състава на мамините ястия от изображения, публикувани в социалните мрежи и установява, че повечето от тях (54,5%) съдържат много големи порции храни с висока калорийна плътност (71,3%), чийто прием би съответствал на епизоди от преяждане. В допълнение, диетологът ни казва, в публикациите „преяждането беше идеализирано, беше установен ангажимент към фитнеса и система за възнаграждение около диета и фитнес“.

Основният проблем е не само неговата ефективност, но и в какви типове диети обикновено се включват тези стратегии за измама: „Въпреки че за някои хора това може да подобри спазването на ограничителна диета и да действа като мотиватор, самият подход на тези диети противоречи на това, което се счита за здравословна диета, което е това, което поддържа здравословното състояние и намалява рисковете от развитие на болести и което може да се поддържа през целия живот. "