храни

Да останеш вечно млад е едно от най-големите желания на мъже и жени от всички възрасти, много от тях готови да платят огромни суми пари, за да го постигнат. Повечето обаче не знаят, че някои храни могат да подобрят физическия им вид и разбира се да подобрят здравето им.

Диетологът Азахара Родригес подчертава някои от здравословните храни, които имат полезни и естествени свойства както за укрепване на косата, така и за поддържане на млада и гладка кожа. Забележете добре.

Храни, които подобряват физическия ни вид:

· Зехтин: Освен че е основен стълб в средиземноморската диета, зехтинът, според Родригес, крие и "тайната на вечната младост" благодарение на антиоксидантните си ефекти, присъстващи във витамините Е и К. Консумацията на зехтин не само осигурява благосъстояние и насърчава храносмилането, но регенерира кожата, тъй като тя е източник на Омега 3 мастни киселини.

· Цели зърна: те се характеризират с това, че са богати на антиоксиданти като селен, нещо, което според испанския диетолог се бори със „свободните радикали, тоест с елементите, които увреждат както косата, така и кожата“. Две от тези пълнозърнести храни са кафяв ориз и пшеница, чиято консумация се препоръчва като незаменима част от балансираната и питателна диета.

· Манго: Този тропически плод е не само богат на витамин А, антиоксидант, който възстановява клетките на кожата, но многобройните му свойства включват, според Родригес, "способността му да елиминира излишните мазнини и страховитите черни точки по лицето". Като любопитство диетологът посочва, че кората на самото манго „може да се използва за премахване на петна от тялото, които произхождат след дълго излагане на слънце“.
· Сьомга: мазната риба е източник на Омега 3 мастни киселини и, наред с другите, нейните свойства допринасят за поддържане на холестерола в нормални нива и предотвратяване на ставни заболявания. „Косата се укрепва благодарение на факта, че сьомгата е източник на омега 3, който ще насърчи здравата коса. Бръчките ще бъдат намалени от тези мазнини, които ще ви позволят да поддържате кожата си хидратирана ”, обяснява диетологът.

· Яйца: Консумацията му се препоръчва за балансирана диета, при която искате да отслабнете, въпреки че яйцата също са източник на протеини като желязото. Диетологът посочва, че желязото се намесва в „поддържането на женската коса, като прави достатъчно кислород да достига до космените фоликули, което е частта от кожата, където расте косата“. От друга страна, яйцата забавят стареенето, тъй като са богати на витамини Е и В.

· Цитруси: Мандарините, портокалите, лимоните и грейпфрутите са естествен източник на минерали и витамини, които помагат за предотвратяване на настинки и контролират холестерола и пикочната киселина. „Всички цитрусови плодове играят много важна роля за поддържането на здрава коса, както и за нейния растеж, тъй като те са богати на витамин С, който помага за производството на колаген“, твърди Родригес.