От ниско съдържание на въглехидрати до палео

Правилната диета помага да контролирате нивата на кръвната си захар; той също така поддържа теглото ви под контрол и ви кара да се чувствате по-добре. Но кои са най-добрите видове диета за диабет? Нека да видим кои диабетици могат да изберат.

Всеки с диабет знае: изобщо няма значение какво яде и кога. Правилната диета прави дълъг път към поддържане на нивата на кръвната захар под контрол, но също така поддържа здравословно тегло и благосъстояние.

В случай на диабет, основното правило е да се обръща внимание на порциите и калориите. Ядем по-малко пържено, избягваме сладки, сладки, солени и мазни неща. Яжте много зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, нискомаслени млечни продукти, плодове и здравословни мазнини. Ядем на всеки няколко часа, за да поддържаме нивата на кръвната захар стабилни.

най-добрата

Най-добрите диети: кои да изберете?

  1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Не е нужно да се отказвате от въглехидрати, ако имате диабет, но ако искате да ядете много по-малко, опитайте диетата на Аткинс или Саут Бийч. Говорете с Вашия лекар за това. По отношение на ползите от диета с ниско съдържание на въглехидрати, при диабет тип 2 резултатите от изследванията са смесени. 25 водещи експерти обаче смятат, че този тип диета е първата стъпка в лечението на заболяването, тъй като може надеждно да понижи високата кръвна захар.
  2. Средиземноморска диета: Здравословната диета включва много зеленчуци, плодове, риба, пиле, ядки, зехтин, бобови растения и пълнозърнести храни. Много рядко обаче не използва червено месо, масло и сол. Тази диета е проучена, за да подпомогне контрола на нивата на кръвната захар и можете да пиете вино с храна. Важно е обаче жените да пият само максимум 1 чаша на ден, мъжете максимум две.

Снимка от 123rf.com

Снимка от 123rf.com

Ще продължим статията.