избегнем

Детското затлъстяване е един от най-важните здравословни проблеми на 21 век. СЗО (Световната здравна организация) го смята за истинска епидемия, тъй като случаите са се утроили за няколко години. Така, необходимо е да сме наясно как можем да предотвратим това, тъй като за здравето на децата трябва да се грижи като изключително ценно.

Последиците от затлъстяването за здравето на децата с наднормено тегло са много. Някои от тях са развитието на заболявания като диабет, хипертония, висок холестерол и триглицериди, за да споменем някои от тях.

В това проучване, озаглавено "Изследване на ситуацията с детското затлъстяване в Испания", публикувано през 2019 г., се изразява, че наднорменото тегло и детското затлъстяване се дължат на множество причини, често свързани помежду си, в които факторите се сближават генетично, хормонално, начин на живот и влияния върху околната среда, като начина на живот, който имат по-голяма връзка с този проблем.

По същия начин детското затлъстяване може също да породи психологически проблеми (липса на самоуважение, социална маргинализация) или дори психиатрични проблеми като анорексия или булимия в юношеството. Приключва цитираното преди това проучване.

Години наред народните вярвания диктуваха дете, което днес бихме считали за затлъстяло показва, че е добре хранен и здрав, че децата трябва да ядат много, за да растат здрави. Нищо не е по-далеч от реалността.

Всъщност, детското затлъстяване е синоним на лоша диета, не поради оскъдни, ако не и поради лошо качество поради злоупотреба с предварително приготвени храни, бързо хранене или боклуци и индустриални сладкиши.

Това проучване показва, че заседналият начин на живот на децата се дължи на появата на видео игри, компютри и други електронни забавления като развлекателни инструменти, не помага за предотвратяване на затлъстяването, точно.

Следователно, днес този тип „забавления“ кара децата да се движат по-малко, което, в допълнение към лошото хранене., води до ранно затлъстяване.

Препоръки за избягване на детското затлъстяване

Първата точка, която ще наблегнем и която педиатрите и ендокринолозите смятат за съществена, е закуската. Закуска трябва да осигурите 25% от ежедневните си енергийни нужди и трябва да включва млечни продукти, зърнени храни и плодове.

Например, това проучване развива връзката между вярвания, знания и навици по отношение на храната, и във фрагмент от него се излага важността на понятията, придобити през детството и юношеството.

Тоест, може да се заключи, че ако имаме лош опит със специфичен вкус, тогава, ние израстваме с него и когато пораснем, сме склонни да не ядем нищо с този вкус, например зеленчуци.

След това може да се препоръча цялото семейство да отдели време за закуска, като избягва бързото преглъщане. Много разпространена лоша практика е, че детето изпива само чаша мляко и бързо през бързането.

Закуската също е много важна, защото ако детето не яде нищо между обяда и вечерята, то ще се разяжда по време на вечеря, с последващо лошо храносмилане и депозит на мазнини в тялото. За лека закуска препоръчват се плодове или сандвич, като се избягват индустриалните сладкиши, доколкото е възможно.

На обяд и вечеря ще избягваме лоши навици, като например да го правим включен телевизор, детето се храни само или яде само това, което му харесва, ще трябва да го накараме да се храни разнообразно. Също така е важно да се храните на масата. Правенето му на дивана няма да помогне за изграждането на този добър навик.

Ако децата показват определено отхвърляне на здравословна храна, добър вариант е да се търсят алтернативни начини за тяхното приготвяне, по такъв начин, че да им е привлекателно. В момента имаме много идеи под ръка, за да придадем забавни форми на рецептите.

Определено, става въпрос за извършване на някои корекции в хранителните навици на детето така че като цяло да води по-добро качество на живот. Това, без съмнение, е ключовата стъпка за избягване на затлъстяването и наднорменото тегло.

Упражнение и примера на родителите

Децата трябва да спортуват не само, за да избегнат затлъстяването, но и така, че скелетът и мускулите им да се развият правилно. Винаги се препоръчва да практикуват отборен спорт защото по този начин ще популяризираме и връзката с повече деца и че те научават ценностите на екипната работа.

Препоръчваме на децата да позволят изберете спорта, който ви харесва най-много. Ако не се справят добре или в крайна сметка им омръзне, препоръчваме също да бъдем гъвкави и да им позволим да правят нещо друго. Разбира се, нещо, което е свързано със спорта.

Както вече посочихме, децата прекарват твърде много време пред телевизионни и компютърни екрани че освен проблемите, които това може да доведе до зрението ви, насърчават социалната изолация, както показва това проучване. Поради тази причина времето, което прекарват пред екраните, трябва да бъде ограничено и да бъдат насърчавани да прекарват свободното си време на открито с повече деца.

Най-добрият начин детето да възприеме добри хранителни навици е като вземе за пример родителите си, Те трябва да бъдат първите, които следват тези съвети. Ако възрастните са винаги с мобилния си телефон, те играят видео игри, когато са вкъщи, не спортуват и имат доста лоша диета, какво очакваме да правят децата?.

Трябва да сме последователни и да сме наясно, че родителите са най-добрият пример за децата. Не можем да им кажем да ядат броколи, ако не го направим. Нито спортуват, ако водим заседнал живот. Нещо повече, дори ако ги принудим да се подчиняват на тези заповеди, в крайна сметка, когато станат по-възрастни, те няма да се грижат. Предотвратяването на детското затлъстяване е все по-необходимо. Да има деца? Грижите ли се за диетата и благосъстоянието им?

  • https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and- overweight
  • http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112015000200022
  • https://www.observatoriodelainfancia.es/ficherosoia/documentos/5810_d_Estudio-sobre-la-situacion-de-la-obesidad-infantil-en-espana.pdf
  • http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0325-00752014000600021
  • http://archivos.pap.es/files/1116-422-pdf/435.pdf
  • https://mejorconsalud.as.com/desreakfast-mas-sano/
  • https://eprints.ucm.es/22914/1/T34772.pdf
  • https://mejorconsalud.as.com/que-frutas-puede-comer-un-bebe/
  • https://scielo.conicyt.cl/pdf/rchnut/v39n3/art06.pdf
  • http://www.programapipo.com/wp-content/uploads/2012/05/GUIA-ALIMENTACION-INFANTIL.pdf
  • https://mejorconsalud.as.com/por-que-es-tan-importante-el-deporte-para-los-ninos/
  • https://mejorconsalud.as.com/los-ninos-no-necesitan-moviles-el-mejor-regalo-es-tu-tiempo-con-ellos/
  • http://www.revistacomunicacion.org/pdf/n7/articulos/a16_Efectos_psicosociales_de_los_videojuegos.pdf
  • https://mejorconsalud.as.com/los-hijos-son-el-reflejo-de-los-padres/

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).