Трябва да признаем, че сме прекарали тази ваканция. Може би сме злоупотребили с плажния бар и ястията на терасата. Освен това, с толкова много топлина, не сме ограничили нито мохито, нито сладолед. Време е за се върнете към балансирана диета и спрете да ядете много.

диета

След няколко месеца ексцесии беше време да се върнем към рутината. Отидете отново да вземете разписания и здравословни хранителни навици Може да е малко сложно за нас. Днес ще разгледаме някои изисквания, които да вземем предвид връщане към балансирана диета и без да усложняваме живота си.

Забравете извиненията и планирайте

„Нямам време“, „здравословното хранене е сложно“, „поръчването на храна е по-бързо“ ... Не се заблуждавайте, поръчването на храна може да загуби повече време, отколкото да готвите нещо. Идеалното е планирайте хранене. Помислете за ястията, които бихте искали да приготвите през седмицата, и имайте съставките в хладилника.

Ако планирате добре хранене, можете да вземете под внимание включете някои храни в килера си Какво помогнете на кожата си да изглеждам млада и хубава.

Винаги можете да търсите бързи алтернативи. Храненето здравословно не трябва да губи много време. Представете си времето, което отделяте за отваряне на буркан с нахут, нарязване на няколко домата и добавяне на малко риба тон към него. Две или три минути?

Как да спазвате балансирана диета?

A балансирана диета Трябва да отговаряте на няколко изисквания. Предоставете количество енергия необходими за всяка дейност. Включете енергийни хранителни вещества. И най-важното е да вземете предвид правилни пропорции. Спазването на средиземноморска диета е най-добрият начин за спазване на балансирана диета.

Важно е да имате специални бъдете внимателни с излишната сол по време на хранене и опитайте намаляване най-много консумация на захари. Харесвате ли нещо сладко? Опитайте с Унция шоколад черен. Той е антиоксидант и има полезни свойства за нашето сърдечно-съдово и мозъчно здраве. Всичко в плюс!

Увеличи консумация на зеленчуци и плодове е основно да се получи балансирана диета. Препоръчват се 4 порции на ден. Превърнете парчето плод в ежедневна закуска. Потърсете алтернативи, за да получите всички препоръчани порции. Можете да включите парчетата плодове в смутита, ето ви 3 смутита което ще ви помогне във вашия здравословна рутина.

Ключът е кога

За здравословен живот и балансирана диета трябва да обърнете внимание на обедни часове. Дръжте ресни между тях 8-10 часа за ядене, и оставянето на минимум 14 часа за нощно прочистване е важно. Но у нас това може да е невъзможно.

Ясно е, че трябва да обърнем внимание какво ядем и кога го ядем. Ние сме много отдадени на късните вечери. Според диетолозите напредването на времето за вечеря може да ни помогне да заспим по-добре и дори да отслабнем.

С дълбок сън, отделящ време за пречистването на нашия организъм, ще помогнем за подобряване на здравето на червата. Опитайте се да направите тази храна поне три часа преди лягане, ще забележите ползите.

Какво още, спортувай заедно с балансирана диета може да ви помогне да подобрите тялото и кожата си.