Предлагаме ви ново предизвикателство да отслабнете в рамките на месец. В този случай сме го нарекли като 30 дневна тренировка за отслабване. Какво е това необичайно предизвикателство? Лесно, както предишните случаи, ще се съсредоточим върху практиката на едно упражнение, за да изпълним това 30 дневна тренировка за отслабване.

В този случай какво е избраното упражнение? Ударът, който е много интензивно аеробно упражнение и е лесен за изпълнение. Оставяме ви статията, в която обясняваме това интересно и ефективно упражнение за отслабване.

Това, което трябва да имаме предвид, е, че когато правим упражнението, ние не губим интензивност. Ако го правим бавно и плавно, резултатите няма да са много по-малко подобни на това, което бихме получили, ако направихме удар с пълна скорост.

тренировка

Друг важен факт, който винаги обичам да подчертавам, когато обяснявам предизвикателствата, е, че колкото и да правим това перфектно 30 дневна тренировка за отслабване, няма да видим забележими и значими резултати, ако не спазваме подходяща диета.

Да, храната е основната ос във всеки план за отслабване и следователно тя е най-важният момент, който трябва да следваме. Ако искате повече информация за различни програми за хранене, можете да я получите тук:

30-дневна тренировка за отслабване - основно описание

  • Продължителност: 30 дни
  • Цели: Отслабване и тонус на ръцете
  • Ниво на трудност: Начинаещ и среден
  • Материал: Няма, въпреки че можем да увеличим трудността на тренировките за отслабване за 30 дни, ако го правим с дъмбели. Теглото е това, което ние избираме, но имайте предвид продължителността на тренировката и 30-те дни, които тя продължава.

30-дневна тренировка за отслабване - обяснение и упражнения

В този случай, за да направите 30 дневна тренировка за отслабване, ние ще дадем само една възможност. Ще трябва да изпълним упражнението от началото до края, без да спираме по всяко време. Интензивността се определя от нас, в зависимост от нашите физически възможности, трябва да зададем един или друг ритъм. Важно е да сме наистина изтощени след всяка сесия, тъй като целта е да революционизираме тялото чрез повишаване на сърдечната честота.

Както винаги, тук е предизвикателството да го запазите и да го споделите в любимата си социална мрежа:

За това предизвикателство имаме щастието да си сътрудничим с фитнес модела Мария Марез и великия фотограф Гилем Вергес.