Бъдни вечер, Коледа, Сан Естебан, Нова година, Царе. на маратон на гастрономически и алкохолни ексцесии че коледните празници водят до нас могат да ни оставят изтощени и с няколко излишни килограма, в зависимост от това как сме се държали на масата. В Десетте основни заповеди за детоксикация от коледното снизхождение ви казахме как да се възстановите след Бъдни вечер и Коледа и да се подготвите за новогодишната вечеря и вечерята на Три царе, с техните сметана и захарни роскони и техните чаши шоколад.

трябва

Десетте заповеди да избягвате да дебелеете по Коледа, без да прибягвате до спорт

Знам повече

въпреки това, не всичко отива да ни издуха, възстановете фигурата и теглото и телесната маса, които ни отговарят. Съществуват определени инициативи, които могат да бъдат силно вредни както поради техните вторични ефекти, така и поради безполезността им в лицето на предложената цел. Почти винаги е по-добре да заложите на традиционния метод за възобновяване на добрите хранителни навици и здравословните навици бавно, но сигурно.,

По този начин по този начин малко по малко ще възстановим размера на талията си и чувството за подуване и задържане на течности ще изчезне след няколко седмици. Тук ви излагаме пет стратегии, които не трябва да приемате за да възстановите своя силует, след като оставите след себе си закуската и празника на царете.

1. Отидете на диета със зелени сокове и смутита

В ден като днешния, публикациите в интернет се разпространяват, популяризирайки диети, базирани на т.нар детокс сокове или зелени смутита. Това е смес от различни листни зеленчуци и зеленчуци, всички те смачкани, смесени и понякога дори филтрирани, за да се отстранят остатъците от неразтворими фибри. Практикуващите тези почистващи диети вярват, че като приемат сокове и шейкове от този тип за една седмица или повече, те ще възвърнат теглото си преди празниците.

И със сигурност ще го направят, но основно поради две явления: дехидратация и загуба на мускулна маса. В първия случай, поради количеството на диуретичните елементи, което повечето от тези шейкове имат, е възможно те да уринират много често, до степен, че приемът на вода сам по себе си не помага за възстановяване на хидратичния тонус поради загубата баланс между натрий и калий. Скалата ще ни каже, че сме отслабнали, но всъщност сме дехидратирани.

Второ, липсата на качествен прием на протеини, който не е изобилен в тези шейкове, и ниското им съдържание на калории ще накарат тялото да изгаря мускулите за енергия. Резултатът е, че ще бъдем по-разхлабени и когато спрем диетата, вместо да възвърнем мускулите, ще увеличим мастните си запаси. Това е това, което е известно като "йо-йо ефект": отслабвате много и когато напуснете диетата, напълнявате повече от преди.