• Започнете
  • Класически балет
  • Фестивали
  • Международен
  • Майсторски клас
  • Танцови и балетни видеоклипове
  • Редакторът
  • Контакт

Практикуването на йога може напълно да промени начина ви на живот.

танцов

Йога е хилядолетна наука от индуски произход, която се опитва да тренира тялото и ума с цел проникване в съзнанието за благополучие и духовен мир. Йога, което на санскритски език означава „съюз“ в широк смисъл, е съвкупност от физически, интелектуални и дихателни практики, придружени от философски и битови стандарти, насочени към възстановяване на жизненото равновесие на организма, от гледна точка на физическото, умствено и духовно и за постигане на лична реализация.

Хармоничният свят на медитацията

Йога е хилядолетна наука от индуски произход, която се опитва да тренира тялото и ума с цел навлизане в съзнанието за благополучие и духовен мир. Напълно приет на Запад, всеки ден повече хора се интересуват да търсят чрез неговите учения възможността за хармония, предлагана от неговите знания и практика. Йога е не само медитация и дишане, два от основните си стълбове, тя е и желязна дисциплина, която изисква използването на тялото. Специфични упражнения за постигане на гъвкавост на цялото тяло и подготвянето му по този начин, за да позволи на енергията или „Nous“ от божествен произход да се предава през всички органи и крайници. Йога, освен че е метод за лична самореализация, влияе и върху личностното усъвършенстване, което е основната му цел. Това е естествено лекарство, тъй като неговият вариант „Hatha“, така наречената физическа йога, се използва за лечение и профилактика на заболявания, психологически и психосоматични разстройства.

Повишава здравето и качеството на живот

На Изток йога се практикува като начин за постигане на най-висока степен на духовно изпълнение и нейната цел е да бъде автентичен начин и философия на живота, който ръководи всички действия, нагласи и мисли на човека, въпреки че може да бъде и полезен за борба със стреса, подобряване на здравето или повишаване на благосъстоянието. „Аюрведа“, традиционната индийска медицина, е тясно свързана с „Хатха йога“, чиято дисциплина се основава на контролиране на тялото и ума, за да ги излекува. Неговите принципи, които трябва да се упражняват, могат да бъдат придобити в клас или у дома. Първата стъпка в възползването от йога е усвояването на старата индийска поговорка, че „грам практика е по-добър от тонове теория“. Йога е преди всичко практика, така че е препоръчително да накарате тялото и ума да работят чрез дихателни упражнения преди всичко, "защото йога е преди всичко и преди всичко практика".

Йога, което на санскритски език означава „съюз“ в широк смисъл, е съвкупност от физически, интелектуални и дихателни практики, придружени от философски и битови стандарти, насочени към възстановяване на жизненото равновесие на организма, от гледна точка на физическото, умствено и духовно и за постигане на лична реализация.

Медицината на Свещеното Писание

Йога идва от древните „веди“ или „упанишади“, свещени писания на индусите, които изразяват учения, правила за поведение, философия и техники за достъп до състояния на висшето съзнание. То потъва в древната традиционна индийска медицина, „Аюрведа“, и усвоява техниките на тантрическия мистицизъм. в своя труд „Йога сутра“. За някои учени целта на йога е „състояние на ума, което е самоцел“, за други „движение, което ни помага от докосване на пръстите на краката до свързване с Бог“.

Според различни експерти това е „обучение, насочено към успокояване на ума и овладяването му“, „начин за фокусиране, повишаване на осъзнатостта и самочувствието“. Практиката на „Хатха йога“ помага на човека да се чувства по-добре, по-силен, по-балансиран и гъвкав и да възстанови и поддържа добро здраве и благополучие. Йога, която изхожда от идеята, че тялото и дъхът са тясно свързани с ума, се основава на упражнения за дихателен контрол и поддържане на поредица от статични пози, съчетани с различни техники на позитивно мислене, релаксация, детоксикация и медитация.

Най-често използваният сорт в западните страни е „Хатха йога“, който съчетава физически пози, контрол на дишането и техники за релаксация. На Запад се появи и йоготерапията, състояща се в терапевтично приложение на йога, било то с превантивна или лечебна цел.

Ползи за тялото и ума

Този метод е от полза за физическото, психическото и емоционалното здраве по различни начини. Например връзката на Аз-а с околната среда и Вселената и преживяването на нови състояния на съзнанието, до които води практиката на йога, ни позволява да разберем живота от по-хармонична гледна точка и помага за по-добро познание на себе си. Различни изследвания показват, че йогическите вдишвания и релаксации повишават умствената енергия, позитивно отношение и намаляват нивата на стрес. Той също така балансира емоциите и подобрява концентрацията и интелектуалните резултати.

Йогичните техники се използват в комбинация, в йоготерапията, за предотвратяване, борба или облекчаване от анемия, тревожност, стрес и астма, до хронични настинки, главоболие, диабет и запек, чрез гастрит, хипертония, зависимости, лумбаго, разширени вени, чернодробни заболявания, чревни газове и лошо храносмилане. В допълнение, „Хатха йога“ подобрява толерантността към упражненията, повишава физическата жизненост и гъвкавост, както и мускулната, костната и ставната устойчивост и сила, подобрява оксигенацията на кръвта, чревната функция, имунната защита, сексуалната активност и метаболизма на липидите и холестерола.

Тези, които редовно практикуват йога, са склонни да следват по-здравословен начин на живот. Като са по-спокойни, те не изпитват нужда да пушат или да пият алкохол и като осъзнаят по-добре тялото си, те избират да следват диета, която е по-лека и по-лесно смилаема, с по-здравословни храни и зеленчуци.

Инструменти за хармония

Една от практиките на йога, произтичаща от Аюрведа, е „Праянама“, поредица от дихателни техники, съответстващи на всеки от каналите, които преминават през различни области на тялото и чрез които естествената енергия се предава в човешкото същество.

Използват се и „асани“, поредица от движения и пози, преплетени от дишането, свързани с различни елементи като земя, огън, въздух, вода и етер, както и мантри, състоящи се от повтарящи се звуци, способни да променят енергийните центрове на тялото, т.нар. „Чакри“ и състояния на съзнанието. Други използвани техники са "kryyas", изключително сложни методи за прочистване на вътрешните вътрешни органи и сетивните органи, от мозъка до червата, "лентите" или контракциите на жлезите или плексусите, които имат положителен ефект върху коремните мускули.

"Пратяхара", състояща се от насочване и фокусиране на вниманието на всички сетива навътре, като средство за психологическа помощ, и "дхяна", вид дълбока медитация, която се състои в премахване на непрекъснатите вълни на мисълта, са други ключови йоги техники. От Изабел Мартинес Пита www.univision.com.

Практикуването на йога може напълно да промени начина ви на живот.