Начинът, по който започвате деня, има силно влияние върху останалата част от деня. В този стремеж към здраве и личен баланс йогите са създали строга, но проста сутрешна рутина. Започнете да прилагате тези съвети на практика и няма да съжалявате, че трябва да настроите алармата малко по-рано

От Алисия Веласко

навика

Тези навици за йоги са чудесни за изпълнение по всяко време на деня, но ако ги правите веднага щом станете, неговите ефекти се засилват. Зората е най-доброто време за елиминирайте токсините от тялото, заредете ви с енергия и поставете ума в състояние на баланс да се изправи срещу деня.

Почистване на езика

Скреперът се поставя в основата на езика и се плъзга няколко пъти отзад напред. Сред предимствата на тази практика са елиминиране на токсините, укрепване на имунната система и предотвратяване на инфекции в зъбите и венците.

Студен душ

Студената вода подобрява кръвообращението, намалява възпалението, предотвратява задържането на течности, осигурява енергия на тялото, подобрява съня, повишава устойчивостта на имунната система... И ако имате време и искате да добавите бонус към този момент, масажирайте тялото си със сусамово масло преди душ.

Пия вода

Вземете две или три чаши топла вода с малко сол (ако това е трудно можете да добавите малко лимонов сок). Този ритуал ни помага хидратира тялото, както и прочиства и помага за премахване на натрупаните токсини.

Наули

Това е една от най-известните крии (прочистващи упражнения) в Хатха Йога. Това е коремен масаж, който се състои от завъртане на коремните мускули пет или шест завъртания отдясно наляво и след това в обратна посока. Това е упражнение енергизиращо и пречистващо препоръчва се да се научите от опитен учител.

Йога и медитация

Първият час от деня е идеален за тренировка, тъй като помага събудете тялото, заредете го с енергия, прочистете го и също така има незабавен ефект върху ума, той ни дава по-спокойна визия за живота, за да се справяте с проблемите спокойно и с по-голямо спокойствие.

Вдъхновяващо четене

Има определени книги и автори, които имат способността да ни правят започнете деня с десния крак, с отворена психическа нагласа, предразположена да постигнем целите си и да не се оставим да се увлечем от обстоятелствата. Примери? Eckhart Tolle, Pablo D’Ors, Thich Nhat Hanh или Krishnamurti.

Ям плодове

Първото нещо, което ядете през деня си, трябва да бъде пресен сезонен плод. Плодът е a сатвична храна, пълна с витамини и хранителни вещества, които се усвояват по-ефективно на празен стомах и не го смесваме с други храни.

Ако искате повече съвети или персонализирана консултация с Алисия Веласко: