Самолетна писта
Намаляването на консумацията на алкохол и захари, почивката средно осем часа или честото консумиране на вода може да помогне за свалянето на излишните килограми
Леонардо ди Каприо с няколко излишни килограма.
Джералд Бътлър с бирен корем.
Лятото е най-лошият враг на добрите обноски. Извънредният труд в бара на плажа, партитата с приятели и почивката са основните фактори, поради които след заслужената почивка фитнес залите са на върха си по отношение на посещаемостта. Често поради пренебрегване или чисто естествени проблеми, като изтичането на времето или раждането, е трудно да се отървете от излишните килограми, които се натрупват най-вече в областта на корема.
За да сложим край на страховития „бирен корем"Не е достатъчно да спортувате. За да го избегнете и да го държите встрани, има редица индикации, които трябва да се вземат предвид. Защото това, което в началото може да изглежда като чисто естетически проблем, може да доведе до други проблеми, които изцяло засягат сърдечно-съдовите здраве Биреният корем също е свързан с висок процент от развитието на диабет Това е така, защото този вид мазнина, наречена висцерална мазнина, не е под кожата, а се натрупва вътре в коремната кухина, около органите Тези липиди са много по-опасни от подкожна мастна тъкан (под кожата). Поради тази причина е важно да се вземат предвид редица индикации, които прекратяват бъдещите усложнения.
Храненето на балансирана диета, при която зеленчуците или бобовите растения имат специално тегло, е от съществено значение. Като допълнителна информация трябва да се вземе предвид, че по време на хранене е препоръчително да се разпределят навреме. Това означава, че е препоръчително да ядете повече ястия на ден (от порядъка на пет до шест), повече от обичайните четири. В никакъв случай не е забранен приемът на алкохол или бира, но той е в правилната си мярка. Един или два на ден са повече от достатъчни и няма да имат пряк ефект върху областта на корема. Към всичко това добавете, че трябва напълно да елиминирате храни, които се произвеждат с видима захар. Сред тях торти, сокове или безалкохолни напитки. Освен тези храни трябва да се избягват и хляб, тестени изделия, картофи, зърнени храни и ориз.
В случай на известни личности, наддаването на тегло е значително. Някои, поради изискванията на сценарий или поради собственото си невнимание, понякога показват бирения си корем. Ръсел Кроу, Леонардо ди Каприо, Джералд Бътлър или Бен Афлек са били някои от тях. Някои от тях бяха жестоко критикувани, защото винаги са били признавани за страхотната си физическа форма. Една от онези, които получиха най-много критики за това, беше певицата Лейди Гага, която по време на музикален спектакъл можеше да възприеме започнал корем в резултат на липсата на упражнения, с които е свикнала. Тя излезе в негова защита, намеквайки, че „другите певци са по-лоши и никой не смее да им каже нещо“.
Липсата на почивка е пряко свързана със затлъстяването. Почивката 8 часа на ден кара метаболизма да работи перфектно и освен това има достатъчно енергия, за да се справи с всички дейности от деня.
В допълнение към това, непрекъснатият прием на минерална вода ще помогне за постепенното елиминиране на мазнините. Този прост акт помага да се метаболизират липидите и следователно да се намали теглото. Питейната вода също увеличава енергийните разходи чрез механизъм, известен като термогенеза, т.е. когато се пие минерална вода, топлината се произвежда чрез метаболитни реакции, които увеличават скоростта на основния метаболизъм, минималната необходима енергия, която клетките да изпълняват своите функции. Много хора смятат, че колкото повече се потите, толкова повече мазнини губите, но това е мит. Упражнението, което ви помага да загубите повече мазнини, е това, което генерира повече пулсации, без това да има пряк ефект върху изпотяването. Ето защо той се обръща към аеробни упражнения, които са част от рутината, като изкачване по стълбите или ходене пеша до работа. Малко по малко мазнините ще се ремитират, възстановявайки преобладаващото ниво.