• Защо да внимавате за биреното коремче?
  • Какво причинява бирен корем?
  • Как да загубим биреното коремче?
  • Персонализирани диети за загуба на бирен корем
  • Физическа дейност
  • Нов виртуален асистент

загубите

Ако сте загубили ръката си в плажния бар и летните тераси, със сигурност сте се завърнали от почивката си с повече от добри спомени. Сега е време да загубим бирен корем.

По този начин наричаме разговорно натрупването на коремни мазнини, свързано с високата консумация на тази напитка. Но истината е, че този тип бирена корема не се дължи изключително на консумацията на бира, а обикновено се свързва със сума от нездравословни навици на живот.

Защо да внимавате за биреното коремче?

Коремната и висцералната мастна тъкан, която се развива между храносмилателните органи, е особено опасна, тъй като увеличаването й е свързано с развитието на сърдечни заболявания, хиперхолестеролемия, хипертония и с прогресивно влошаване на функцията на някои органи, като черния дроб. Именно черният дроб е този, който преработва алкохол и този, който е най-увреден от прекомерна консумация.

Какво причинява бирен корем?

Но както казахме, бирата не е единствената, отговорна за т. Нар. Бирен корем, но и в резултат на лоши хранителни навици, като диета, богата на наситени мазнини, честа социална консумация на алкохол и заседнал начин на живот, който е повече от вкоренено.

Как да загубим биреното коремче?

Следователно, за да загубим бирен корем, първото нещо, което трябва да направим, е да модифицираме тези навици и да започнем персонализирана диета, която ни позволява да премахнем излишните килограми, особено натрупаните мазнини в коремната област, тъй като това е, което увеличава сърдечно-съдовия риск.

Персонализирани диети за загуба на бирен корем

Персонализираните диети са предназначени за отслабване по естествен път, без да се прибягва до заместители на храната и без да се налага да се отказва от социалния живот.

Това е възможно, защото диетата се адаптира към нашите нужди и ритъм на живот. За това нашият екип от специалисти, съставен от лекар, диетолог и психолог, ще анализира различни параметри, като индекса на телесната ни маса, мастната и мускулната маса, консумацията на калории и т.н. Той също така ще оцени нашия начин на живот, социална и семейна активност и специфични нужди.

С цялата тази информация той ще изготви хранителен план, който ще ни даде подробно с прогноза за отслабване. Освен това той ще установи график на посещенията, за да следи напредъка ни.

Физическа дейност

Ако не сме свикнали да спортуваме, можем да започнем с ходене или плуване. Постепенно могат да се включат и други дейности, като бягане, гребане, тенис, колоездене и отборни спортове, като баскетбол и футбол. Важно е да комбинираме аеробни упражнения със силови упражнения, като работа с тежести, и с корема, тъй като те ще ни помогнат да тонизираме корема. Продължителността и интензивността на физическата активност винаги трябва да бъдат съобразени с нашите характеристики и нужди.

Накратко, ако това, което искаме, е да загубим бирен корем, трябва да комбинирате диета с ниско съдържание на наситени мазнини с малко физическа активност.