Световната здравна организация (СЗО) определя здравето като „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие“. Ето защо, повече от здравословен живот, трябва да говорим за здравословен начин на живот, в който са включени няколко фактора като:

фактор

  • Хранене.
  • Физически упражнения.
  • Работа.
  • Връзка с околната среда.
  • Социална активност.
  • Профилактика на здравето.

Така че, ако искате да се радвате на здравословен начин на живот, ето 7 навика, които според СЗО трябва да включвате във всеки ден.

Диета

В здравословната диета трябва да включите всички храни, които са включени в хранителната пирамида. Енергийната стойност на диетата трябва да бъде 30-40 kcal на тегло. Въглехидратите трябва да заемат 50-55% от вашата диета, мазнините да са 30%, а протеините да не надвишават 10% от вашата диета. Освен това ежедневната ви диета трябва да включва около 20-25 грама растителни фибри.

Физически упражнения

Във всеки ден трябва да включвате около 30 минути на ден, тъй като това ще ви позволи да изгорите излишните калории и да укрепите мускулите и костите си.

Токсични навици

Тютюнът, алкохолът и наркотиците са строго забранени. Понася се само вино и бира, но само по една чаша на ден.

Токсични продукти

Има много токсични продукти, на които тялото е изложено. В момента замърсяването на околната среда в градовете се счита за един от най-важните рискови фактори за здравето.

Хигиена

Правилната хигиена ще избегне много здравословни проблеми. Концепцията за хигиена се отнася не само до почистване и почистване, но също така влияе върху домашната среда.

Социална активност

За здравето на човека един от навиците, които не могат да отсъстват, са социалните взаимоотношения, тъй като те ще ви позволят да остарявате здравословно. Без съмнение социалната изолация може да доведе до постепенно и необратимо влошаване на физическите и умствените способности, включително физическо увреждане и деменция.

Психично равновесие

То се отнася до състоянието на психологическо и емоционално благополучие, което е необходимо за поддържане и развитие на когнитивните способности, за справяне с личните и професионални предизвикателства в ежедневието и социалните взаимоотношения. Стресът, раздразнителността, безпокойството и умората са някои от симптомите, които показват, че психическото състояние не е здраво.