рисковете

Трима на всеки десет испанци страдат коремно затлъстяване, или какво е същото, натрупване на мазнини, разположени в корема - „черва“ или „корем“ -.

Този тип затлъстяване има много отрицателно въздействие върху правилното функциониране на съдова система –Което има пряко въздействие върху здравето на сърце и от мозък-, и произвежда много важни промени в метаболизъм.

Това е проблем, който между другото не е изключително за хора с наднормено тегло, но също така се среща много често при хора с тънка конституция. Въпреки това, повечето хора, които имат прекалено големи черва, не знаят за рискове какво означава това за вашето здраве.

Бъди внимателен

  • Ако сте жена, коремното затлъстяване започва да представлява риск за вашето здраве, ако обиколката на талията ви е по-голяма от 88 см и сте на възраст над 60 години.
  • В случая с MAN, рискът започва, когато червата достигне 102 см или повече и навърши 50 години.
  • Ако пушите, независимо дали сте мъж или жена, рискът да страдате от сърдечно-съдови или мозъчно-съдови проблеми се умножава.

    Научете се да измервате талията си

    Използвайте един ролетка от използваните при шиене. Изправете се и след като изхвърлите въздуха, обградете корема с лентата на височината на пъп.

    Не забравяйте, че независимо от резултата, който получавате от това измерване, той трябва да бъде Вашия лекар който диагностицира проблема ви.

    Знаете ли недостатъците?

    Други нарушения

    Както е известно, затлъстяване –И още повече, ако по-големият обем мазнини е концентриран в червата– води до много други здравословни проблеми: сънна апнея, проблеми с гърба (лумбаго, ишиас), болки в ставите на колене и крака или чернодробни нарушения, наред с други, така че е от съществено значение да се предотврати и лекува.

    Съхраняваните мазнини: виновник е генът

    Благодарение на последните проучвания вече знаем, че тенденцията към натрупват мазнини в корема води началото си от a ген който притежаваше нашите предци праисторически.

    По това време, когато имаше храна, трябваше да държите мазнини в тялото, за да ги използвате, когато нямаше какво да ядете. Това е постигнато от организма благодарение на инсулинов супресант, вещество, отговорно за трансформирането на захарите, получени от храната, в енергия. През вековете някои хора продължават да поддържат този ген, с особеността, че днес се храним ежедневно, а в много случаи дори и прекомерно, така че мазнините да се натрупват, докато не оставят място за страховитите черва.

    Как да си свалите червата Можете да го получите!

    БАЛАНСИРАНА ДИЕТА: Хранете се здравословно Y. в умерени количества От съществено значение е да намалите червата и да отслабнете като цяло. Идеалното е винаги да следвате Средиземноморска диета (богато на плодове, зеленчуци, зърнени храни и производни, млечни продукти, зехтин, ядки, риба и бобови растения). Като балансиран в хранителни вещества, този тип диета също ще ви помогне да контролирате метаболитния синдром, хипертонията и диабета. Преди всичко избягвайте да прибягвате до „чудодейни диети“.

    ПЛЮС ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ: Като общо правило е силно препоръчително разходка, поне три километра на ден или извършване всяка физическа активност (този, който ви харесва най-много) за поне 30 минути на ден. Можете също така да следвате a Таблица за упражнения който отговаря на вашите нужди.

    Не насилвайте максимално съпротивителните си способности, тъй като бихте могли да изложите на риск сърцето си. Най-добре е да започнете да тренирате в a плавен ритъм, и увеличавайте интензивността, когато забележите подобрение.