Когато говорим за затлъстяване, обикновено мислим за генерализирано наднормено тегло, но какво се случва, когато затлъстяването е центрирано около корема ни, счита ли се за затлъстяване? Отговорът е да, счита се за коремно затлъстяване.
Коремното затлъстяване е затлъстяване. Става въпрос за натрупаните в тази област мазнини на корема и на здравословно ниво са също толкова опасни, колкото генерализираното затлъстяване.

Ярък пример за това е ракът на дебелото черво, заболяване, което е пряко свързано с коремното затлъстяване. Различни проучвания показват, че шансовете за развитие на рак на дебелото черво се увеличават с до 52% сред тези с коремно затлъстяване. Освен това рискът от страдания от метаболитни усложнения или свързани заболявания се счита за висок сред тези с коремно затлъстяване.

Как да разбера дали имам коремно затлъстяване?

Измерване на обиколката на талията. Коремното затлъстяване се разглежда, когато коремната обиколка е по-голяма от 94 сантиметра при мъжете и 80 сантиметра при жените

Какво мога да направя, за да премахна мазнините в корема?
съвети
Здравословна и балансирана диета:

Натрупването на коремни мазнини зависи от 75-80% от това, което ядем. Поддържането на здравословна и балансирана диета, при която се избягват мазни храни и се консумират умерено въглехидрати, е една от основните стъпки за премахване на коремните мазнини.

Намаляването на консумацията на захар и сол също е от съществено значение. Също така е важно да увеличите консумацията на храни, които ви помагат да премахнете мазнините. Витамин С е ключов за секрецията на основна молекула за изгаряне на коремните мазнини, L-карнитин, поради което включването на храни, богати на витамин С във вашата диета е друго съображение, което трябва да се вземе предвид.

Има и други храни, които естествено помагат за изгарянето на мазнини като лук, джинджифил, домати и др. Нашият диетолог ще ви информира за това. Пиенето на много вода също ще ви помогне да ядете по-малко мазнини. Когато тялото ни открие липса на вода, то често ни „иска“ да ядем мазни и/или сладки храни.

Хранителни навици:

Основните хранителни навици, които ще ви помогнат при загубата на коремни мазнини, са:

. Яжте 5 хранения на ден (закуска, междинна закуска, обяд, лека закуска и вечеря). Това ще ви попречи да пристигнете тревожно и да преядете при следващото хранене. Пропускането на някакъв прием кара тялото да натрупва мазнини, тъй като когато се чувствате гладни, това е така, защото на тялото му липсва храна, за да развие своята дейност, тогава ще прибегне до "резервите". Оттам, обяснено по прост начин, тялото Какво ще в бъдеще е да натрупвате мазнини, така че в ситуации на глад да имате резерви, към които можете да се привличате.

. Настройте какво ядем според това, което изгаряме. Всяко от храненията, които правим през целия ден, трябва да се прави, като се има предвид какво ще похарчим и изгорим от този момент:

.Силна закуска (имаме цял ден, за да я изгорим)
.Лека закуска
.Храна: вторият по важност прием след закуска
.Лека закуска
.Вечеря: Подобна на обяд, но по-лека.

Упражнение-ускоряване на основния метаболизъм

Движението е от съществено значение за изгарянето на мазнини. Всеки вид дейност, която правите (бързо ходене, колоездене, танци и т.н. ...) ще ви помогне. Съществуват и специфични упражнения, като програмата за обучение HIIT, която предлагаме в нашата практика като допълнение към различните лечения за наднормено тегло и затлъстяване или независимо. Това е програма за упражнения, пригодена за всеки пациент и с висока интензивност в 30-минутна сесия, която има за цел да изгаря мазнините не само по време на тренировка, но и след това, увеличавайки основния метаболизъм * и улеснявайки изгарянето на мазнините в тялото.

* Основният метаболизъм е калориите, които изразходваме ежедневно и които организмът ни трябва да живее, без да се броят физическите упражнения или извършената работа. Базалният метаболизъм е отговорен за 65% от изгарянето на калории дневно.

Във всички тези точки нашият медицински екип може да ви помогне самостоятелно (да промените хранителните навици, да мотивирате повишаване на основния метаболизъм чрез физическо обучение) или в световен мащаб и/или придружени от лечения, които улесняват промяната на навиците и първоначалната загуба на тегло (интрагастрален балон), метод на поза, външен байпас без операция ...), така че ако искате повече информация за това как да намалите коремните мазнини, не се колебайте да се свържете с нас, за да можем да ви информираме без задължение.