Може би и на вас се случва, харесваме плодове, всичко, че понякога ни е трудно да изберем коя да ядем и че всеки ден ядем поне две или три парчета, в закуска никога не липсва. Следователно, в зависимост от това какво ще приемаме през първото хранене за деня, ние комбинираме два или три различни плода, вижте като пример тези овесена каша с банан, манго и шам фъстък Между другото, до голяма степен сме ги накарали да се възползват от някои банани, които са били много узрели, но има техния вкус.

манго

Обичате ли варен банан? Разбира се, че обичате на скара, но той е и много богат, тъй като го приготвяме по тази рецепта каша че можете да приготвите всеки ден от седмицата за пет минути, няма значение дали закусвате вкъщи или на работа, защото е лесно да се носи в контейнера и е толкова вкусно горещо (прясно направено или претоплено), колкото студ. Така че вземете това под внимание Каша от банан, манго и шам-фъстък, а нова рецепта с овес и плодове за вкусна и здравословна закуска.

Съставки (на човек)

  • 50 грама цели овесени люспи
  • 1 много зрял канарски банан
  • 250 грама вода, зеленчукова напитка или мляко
  • ½ c/c смляна канела
  • Шипка сол
  • ½ манго
  • 1 супена лъжица лешник и какаов крем (без захар или рафинирани мазнини)
  • препечени семена на вкус (черен и бял сусам, ленено семе, чиа ...).

Разработване

За да ги направи каша в микровълновата, Поставете овесените люспи в купа, намачкайте банана с вилица и го добавете в купата заедно с водата, канелата на прах и щипката сол. Програмирайте две минути на максимална мощност и я оставете да почива пет минути.

Ако го направите каша в тенджера, Поставете всички споменати съставки, овесени ядки, вода, канела и сол в тенджера, бананът може да бъде смачкан или просто нарязан, с готвене и докато разбивате, за да получите кремообразна каша, той ще се разпадне и ще увеличи кремообразността на тази вкусна закуска. Оставете да заври и след това намалете огъня до плътност.

Прехвърлете кашата в купата за сервиране и пригответе останалите съставки. Нарежете половината от мангото, без да стигнете до костта, след това направете вертикални успоредни разфасовки и след това хоризонтално, потънете кожата, за да извлечете пулпата (тук можете да видите много ясно видео), и я разрежете, ще имате готови кубчета манго яжте.

Кремът от лешници и какао може да е този, който ви харесва най-много, а ‘Nutella’ или ‘nocilla’ здрави Домашно приготвено или закупено (внимавайте със съставките на етикета), ето няколко рецепти за приготвяне в домашни условия. Обелете печените шам-фъстъци.

Довършителни работи и презентация

Сервира на овесена каша, банан и канела каша кубчетата на манго, сметаната на шоколад и лешници и шам фъстък. За финал поръсете малко препечени семена. добър апетит!

Съкращения
c/s = супена лъжица
c/p = Десертна лъжица
c/c = лъжица за кафе
c/n = Необходимо количество