water-bottle-962934_1280 Ние сме Маласаня

вода

Независимо дали практикувате спорт на открито или на закрито, става въпрос за повишаване на осведомеността, че в лицето на заседналия начин на живот има само един начин: да се биете, докато тренирате, дори и половин час на ден.

Все повече и повече гласове се повишават, за да предупреждават, че работното време, рутините и умората не служат като оправдание за намиране на това ежедневно време, в което да се упражнявате, независимо дали е умерено или интензивно, в зависимост от всеки човек. Но трябва да се направи нещо.

Един от големите здравословни проблеми, пред които е изправено обществото, се основава на основите: липса на упражнения и диета и хидратация, които не винаги са адекватни.

Как да се подготвим за започване на здравословни спортни съчетания?

Силата на волята е жизненоважна, за да станете и да започнете усърдно да практикувате някой спорт.

Тези, които започват от ниска физическа форма, ще са достатъчни, за да започнат с ходене в продължение на половин час, дори около офиса или дома си, но редовно. Малко по малко тялото ще се активира и, когато се почувстват по-добре, те ще могат да обмислят да увеличат времето или дори да скочат на друга дисциплина.

"Не става дума за полагане на големи усилия, които демотивират отначало. Става въпрос за започване малко по малко, свикване да зачитате време на ден, за да се грижите за здравето си само с движение. Разходки, изкачване на стълби или търсене на тренировки, които могат да бъдат направено вкъщи може да бъде достатъчно, за да започне практиката ", обясняват засегнатите семейни лекари, за да видят в консултация как заболявания като холестерол, диабет или наднормено тегло могат да се подобрят с въвеждането на определени навици.

Но това не е само движение, необходимо е да се яде и пие по-добре, за да се направи това.

Храна и напитки: ключове за по-атлетично представяне

Не става въпрос само за представяне повече, но и за по-добро чувство И това трябва да е инвестицията във времето и подбора.

Въпреки това, което може да изглежда, спазването на диета с пресни плодове и зеленчуци не само е от полза за тялото, но и подобрява джобната книга. Купуването на пресни сезонни плодове на пазара не е по-скъпо от закупуването на готови ястия. И разликата е бездна за здравето.

Според проучвания, подкрепени от престижни университети, ежедневното включване на този тип диета значително подобрява не само здравето, но и настроението, благодарение на директния принос на минерали, витамини и антиоксиданти.

И тук стигаме до един от ключовите моменти и за тези, които редовно упражняват тялото с каквато и да е физическа активност: борба с високия оксидативен стрес, който представят спортистите.

Как влияе водата върху производителността?

Логиката води до първия етап: за да спортувате, също трябва да хидратирате.

Пиенето на вода е жизненоважно, за да можете да се представяте атлетично. Спортът помага за отделянето на токсини чрез потта, но тялото трябва да си възвърне хидратацията и този процес има само един начин: да пие вода.

Но не всички води са еднакви. Последни проучвания, одобрени от компании като испанския Alkanatur, показаха предимствата на йонизираната алкална вода при спортисти.

Както беше научено чрез проучване, проведено от медицинския екип на Reebok Sport Club de la Finca за кардиологът Кристиан Касей и лекарят Мария Хесус Нунес, "приемането на йонизирана алкална вода от каните Alkanatur показа значително увеличение на времето за достигане на анаеробния праг, т.е., забавена умора. В допълнение, анализът на кръвния лактат също отразява по-голямо възстановяване на мускулите след тренировка, ключ при спортисти с високи тренировъчни натоварвания ".

Каква разлика има бутилираната вода например в сравнение с опцията за филтриране за получаване на алкална вода?

Всъщност много. Водата, за да бъде алкална, трябва да е на прага малко над PH 7, което се счита за неутрално. Повишаването на PH над неутрално я привежда в съответствие с алкалността, което дава на водата повече кислород.

Но също така, ако това се прави чрез филтри като предложените Алканатур в своите кани той също така е в състояние да избегне опасностите от ендокринни разрушители, бягайки от бисфенол А при производството на своите продукти и залагайки на сертифициране, че неговите филтри произвеждат вода без бактерии, BPA, Esbo и фталати, наред с други.

"Не е необходимо да се търси справка в международно проучване. Вече показахме преди няколко месеца заедно с доктор Николас Олеа от университета в Гранада последиците от продукти с ендокринни разрушители (токсични, излъчвани от пластмаси). Проблемът в много случаи е прекомерната експозиция, на която е подложено населението, без почти да го знае на този вид химически продукти, които могат да променят хормоналния баланс. И много повече, когато става въпрос за нещо толкова често срещано като бутилки, елементи от нашето ежедневие, които малко хора могат да премахнат от рутините си, ако не са наясно с опасността си ", обясняват от галисийската марка.

Ето защо, дори и в случай на спортисти, обръщането на внимание на този тип новини ги кара да обмислят необходимостта от консумация на качествена вода, която всъщност подобрява не само възстановяването, но и производителността.

Други ползи за цялата йонизирана алкална вода (богата на водород)

Ако беше ясно, че на медицинско ниво приемът на безалкохолни и сладки напитки причинява големи щети на здравето на населението, което все повече злоупотребява с тяхната консумация, то също започна да показва, че бутилираната вода не винаги е правилен избор.най-добрият вариант за пиене.

Съхранението му, производството на пластмаси или дори температурата могат сериозно да увредят съдържанието, причинявайки, както професор Олеа показа с изследване на IBS в Гранада, че всички бутилки съдържат токсични вещества.

Сякаш това не е достатъчно, трябва да добавим още повече ползи към алкалната вода. Също така Университетът в Алмерия, чрез работата, извършена в лабораторията от Изследователската група за УСЛОВНО МОДЕЛИРАНЕ UAL-AGR152, ясно показа след изследователската си работа, че алкалната вода в стомаха може да се разтвори чрез хомеостаза голяма част от киселинните отпадъци по 100% естествен начин.

С течение на годините тялото изпитва по-големи трудности при неутрализирането на киселинните остатъци, което го кара да се нуждае от използване на резерва от алкални минерали като калций, калий или магнезий, които в средносрочен план могат да генерират сериозни проблеми като остеопороза и други болести.

"Този процес понякога засяга дори мускулите, тъй като мускулната тъкан се разпада, за да се елиминира алкализираща аминокиселина, наречена глутамин, която тялото използва в процеса на възстановяване и спасяване на рН. Без значение колко бъбреците работят или са много ефективни независимо дали произвеждат и рециклират алкализиращи бикарбонати, тези органи могат да отделят в тялото само определено количество киселини всеки ден ", обясни от Алканатур.

На антиоксидантно ниво именно там страховитите свободни радикали причиняват най-голяма вреда, атакувайки хората, които спортуват с повече вирулентност, поради което трябва да предотвратяват този проблем повече. Има много научни изследвания, които говорят за ползите от пиенето на богата на водород вода, важното е, че споменатият водород е стабилен и не се изпарява лесно. Тук също акценти галисийската компания Alkanatur със съответно проучване за това как неговото Водата е много по-антиоксидантна от няколко минерални води на пазара (Университет в Алмерия), в допълнение към няколко предклинични проучвания за различни видове тумори (Автономен университет в Мадрид - Висш съвет за научни изследвания) или за диабет тип 1 (Университет във Виго Всички тези проучвания показват усилване на антиоксиданта.