Инстагратор ни дава урок

Лишаването от консумация на определени храни ни кара да чувстваме, че сме спазвали правилата и следователно, че ако продължим така, ще постигнем целта си. И това е причината, поради която се проваляме

Да бъдеш лишен никога не е добре и още по-малко, когато става въпрос за физиологични проблеми, как да се храните, правите секс или спите. Днес се фокусираме върху диетата. Въпреки че трябва да се храните с главата си и да поставяте граници, ако искаме да отслабнем, в крайна сметка ще бъде контрапродуктивно, ако се придържаме твърде силно към план.

трикове

Диетологът Уитни Стюарт гарантира, че lдиетите се основават преди всичко на идеята за намаляване или в количества, или в групи храни, като се обмислят „строги и специфични правила“. Нещо, което, както е посочено в „Business Insider“, е „неустойчиво за дълги периоди от време“. Диетите са склонни да се провалят, тъй като смятаме, че правим изключение в начина си на хранене, което скоро ще можем да забравим, а не че се променяме нашите дългосрочни обичаи.

Застъпвам ли се да ядете бисквитка всеки ден? Може би. Ако сте погълнали нещо, се възприема като нездравословно, не се притеснявайте!

Лишаваме се да консумираме например, пица или бисквитки, Кара ни да се чувстваме, че сме спазвали правилата и следователно, че ако продължим така, ще постигнем целта си. И това всъщност е причината, поради която се проваляме: защото това, което е просто промяна в навиците, не се превръща в навик.

„Диетата в краткосрочен план не се превръща в навик”, Казва авторът. "И десет дни, или две седмици по-късно, ние се възстановяваме, когато самоконтролът най-накрая изчезва." Основният проблем? Че самоконтролът ни е ограничен. И след като изчезне, време е да преядете и загубата на всякаква мотивация за съгрешение.

Това е ценният урок, който инфлуенсъра научи Шанън инж.

"Ядях по една бисквитка на ден и."

Младата калифорнийка, която има повече от 350 000 последователи, коментира в една от публикациите си, че всеки ден яде бисквитка с парченца шоколад и че не е наддала. "Единственото нещо, което се случи, е, че бях толкова развълнувана да ям по един на ден, че много ми хареса".

Енг е любител на здравословния живот и спорта. „Застъпвам ли се да ядете бисквитка всеки ден? Може би, ако ви харесват. Ако сте яли нещо, което се възприема като нездравословно, не се притеснявайте! „Бисквитката“ не променя толкова много плана ви “, пише той.

Няма добри или лоши храни, а да си здрав означава да постигнеш баланс между това, което е хранително и това, което те прави щастлив

Енг също даде своето мнение за ограничителните диети и колко е трудно да се поддържат, тъй като те имат толкова много ограничения. "Те не са устойчиви"каза той." Нека просто кажем, че бисквитките са любимите ми "гадни". Реших да се огранича да не ги ям. И един ден един приятел ще ми предложи бисквитки и аз ще преяждам “, казва той, което е в съответствие с това, което казахме в началото на статията.

Няма добри или лоши храни. Има хранителни храни и други, които са по-малко, а да бъдете здрави означава да постигнете баланс между хранителните храни, които тялото ви жадува, и деликатесите, които ви правят щастливи.

Следователно тяхното е да забравят за краткосрочните цели и да помислят за по-обща промяна в навиците, която не се основава толкова на лишения, колкото на rпостепенно намаляване на храната които могат да ни навредят, като алкохол, мазнини или въглехидрати, но внимавайте, не ги елиминирайте. Ключът е да направите малки, но устойчиви промени, които да ви помогнат да стоите далеч от крайностите и да направите дългосрочна разлика.