Даниел Холмс-Кърк премина от страдаща от болестно затлъстяване до пример за подобрение за всеки, който иска да преобрази връзката си с храната

Между 2004 и 2005г, Даниел Холмс-Кърк тежал повече от 106 килограма. Не го интересуваше яде лошо и самата тя признава, че „беше мързелива“. Той признава, че не е искал да се преоблича и че по-скоро ще яде, отколкото да се изправи срещу неговия емоции: "Беше много по-лесно".

През 2006 г. той отслабна, но в изключително нездравословен. Беше анорексичен и булимичен. Мислеше, че го крие добре, но двама от приятелите й се обърнаха към нея, за да й кажат, че знаят какво се случва. "Казаха ми, че ме обичат и че са там. Тази подкрепа ми помогна да направя крачка извън цикъл и спрете лоши навици", признава„ Превенция ".

трикове

Хранителни разстройства

С ваша помощ възвърна контрола от болестите, които той страда, но продължава да се храни зле с нездравословни храни. През 2008 г. теглото му отново нараства, достигайки 100 килограма. Той се премества в Чикаго, за да работи и твърди, че всичко, което яде, са хамбургери, хот-доги и нездравословни храни. „Никога не съм имал толкова много разнообразие на разположение и Чувствах, че трябва да се възползвам. Ядях и вечерях всеки ден, за да можете да добиете представа “, признава той.

Изситнала от всичко това, през есента на 2009 г. главата й щракна и тя реши да се промени завинаги. Омръзна му да бъде нещастен в собственото си тяло и да бъде на ръба на собствения си живот. Ако я поканят да отиде на плаж, тя отказва поканата, защото не й е удобно на определени места от страх да не е прекалено дебела, за да се побере. След като се видя на снимка на Хелоуин, той присъства на първата си среща на Watchers, компания, която ви учи да отслабвате.

Храна

След като се присъедини към групата, с която обеща да присъства на всички срещи в понеделник вечерта, тя почувства, че не е сама. Това направи разликата. Ако имаше възходи и падения, можеше да отиде там и да почувства подкрепата на колегите си. „Мислех, че приятелите ми те не се случваха по същия начин като мен на това пътуване за отслабване, но отивайки там и знаейки, че има и други хора, които не биха ме осъдили, ако предната вечер бях хапнал сладолед, това ме накара да се почувствам нормално “, казва той.

Преди да се захване сериозно, той ходеше на фитнес за часове, но след това яде нездравословна храна като „награда“

Първите седмици бяха като събуждане по телефона. Виждайки калоричната и хранителната стойност и осъзнавайки това, изборът им на храни се промени на плодове и зеленчуци. Реши, че това ще се превърне в начин на живот, не само на проста диета: излизах да ям от време на време и да пия бира (макар и не толкова, колкото преди).

Първото нещо, което научи, беше да знам кога бях гладен преди да направите какъвто и да е избор на храна. След тази промяна денят му започва с овесени ядки за закуска, пуйка с картофи и варени зеленчуци за обяд и пиле със зеленчуци или салата за вечеря. "Веднага започнах да виждам резултати. Първата седмица свалих два килограма и половина и този спад продължи през първите осем", казва той.

Обученията

Истината е, че Дани винаги е била много активен човек: той плува, танцува и играе софтбол и волейбол. Дори когато натрупа килограми в колежа, той играе ръгби. Преди да започне сериозно, той ще ходи на фитнес за часове, но след това ще яде нездравословна храна като „награда“. След като се присъедини към тази група за отслабване, той започна tработете по-умно. През първите няколко седмици тя се концентрира върху контрола върху хранителните си навици. След това постепенно добавя 45 минути на елипсовидна или бягаща пътека три пъти седмично, за да печели програмни точки.

Кога тя започна да се чувства по-комфортно с тялото си и отслабна, той реши да изпробва колоездене с приятел през лятото на 2010 г. По това време бях свалил 13 килограма и започнах да ходя на работа три или четири пъти седмично. Той също така опита Zumba и танци (хип-хоп), когато приятел го помоли да отиде. Нещо, което в крайна сметка се превърна в седмичен навик, защото те обожаваха инструктора, който преподаваше класовете.

През декември същата година той беше диагностициран дискова херния и трябваше да спре да тренира. Въпреки това тя продължи да отслабва и отвори блог, за да разкаже преживяванията си и че другите могат да бъдат вдъхновени от това, което постига. „Една вечер партньорът ми реши, че иска започнете да бягате и се присъединих, след като се възстанових. През юни следващата година лекарят ме упълномощи да се върна към спорта и направих седем състезания през този месец. Не трябваше да се напъва твърде силно, така че разстоянието беше между три и седем километра. Закачих се", признава той.

„Днес всичко зависи от тренировките ми. От 2011 г. съм завършил 58 полумаратона, 12 маратона и 15 триатлона и един ултрамаратон. Тичам четири или пет пъти седмично плюс колоездене, бокс, пилатес и дори плуване. Опитвам нови неща и постоянно забавен ", добавя той.

Поддръжка

Най-трудно е да се направи. Когато отслабваше, тя беше мотивирана, когато видя, че кантарът пада все по-надолу и по-надолу. Запази теглото си успешно за няколко години, преди да имате първия си рецидив. Смени работата си и беше преместен в офис. Завръщането в корпоративния свят я вкара в цикъл, но тя трябваше да се адаптира към новата норма.

Дълго време вярвах, че ако отслабна, всичко ще се оправи, но за съжаление, щом се случи, трябва да се справите с това, защо сте нещастни

За щастие има отличен система за поддръжка който постоянно я подкрепя и й помага да се върне в релсите. Нейните колеги наблюдатели я следят, ако пропусне среща. Освен това наличието на приятели във фитнеса, с които да спортува, я поддържа мотивирана. "Когато се почувствам заседнал и трябва да се движа бързо, използвам трикове за офис тренировки: Отивам до банята на друг етаж, до най-отдалечения принтер, изкачвам се и слизам по стълбите няколко пъти. каквото е необходимо ", обяснява той.

Що се отнася до здравословното хранене, сега знаете кои храни са по-нискокалорични и по-пълни. Поддържа ментален списък и го използва по всяко време, за да насочи плодове и зеленчуци вместо гевреци и чипс.

Награда

Дани най-накрая сяда в здравословен начин. Вашата любов към себе си е една от най-големите препятствия с когото се е сблъсквал, но чувствата му за това как е бил преди са преминали от срам към любов. „Дълго време вярвах, че ако отслабна, всичко ще бъде наред, но за съжаление, след като се случи, трябва да се справите с това, защо сте нещастни. Отрицателният саморазговор е голямата битка, която водя", признава той.

В Watch Watchers тя се е научила да използва полезни стратегии, като предаване на положителна идея, когато имате отрицателна, или разказване на три добри неща, които сте направили предишната седмица, за да се почувствате по-добре от пропадане или рецидив, който имате. "Намерете племето си. Не е нужно да правите това пътуване сами. Използвайте социални медии, група за поддръжка или приятел, с които да споделите тези моменти. Правете каквото е необходимо, но бъдете успешни. Ако не можете или не можете да намерите никого, свържете се с мен и аз ще ви помогна ", заключава той.