Матю Ицо винаги е пренебрегвал тялото му. Една вечер той осъзна, че трябва да поеме по пътя на здравословния живот и оттогава не е същият

Най-лошият кошмар на Матю Ицо бяха цифрите на скалата. До такава степен, че този общ предмет се оказа скрит някъде в къщата от чист страх да не знае какво отразява. Като се видя в огледалото, той пожела да не излиза отвъд 115-те килограма, въпреки че дълбоко в себе си той знаеше, че теглото му е много по-голямо. Това, което му беше ясно беше, че вече не се чувства добре, животът му беше сериозно засегнат от затлъстяването и той трябваше да черпи сили от слабост, за да се изправи пред проблема.

Но в тези моменти той признава, че и той не е бил много наясно с това. "Когато преглеждате живота си и се обръщате назад, знаете, че нещо не е наред, но част от мозъка ви винаги копнее за комфорт и не коригирайки ситуацията, така че може да не осъзнаете какво всъщност се случва ", казва той в„ Здравето на мъжете ". И в крайна сметка, за щастие, той беше наясно със ситуацията си и я поправи.

Ключът беше да се намалят порциите и да се замени нездравословната храна с плодове и зеленчуци.

Сега, на 36 години, работи като ръководител продажби за компания в Роузланд, Ню Джърси. Преломният момент, който го накара да удари земята и свали килограмите, беше една нощ преди три години, когато той и приятелката му, Кортни, отпочинали в леглото след преяждане в празничен уикенд. Никой от тях не можеше да заспи. „Частта от мен, която искаше да се изправи срещу ситуацията, пое контрола тази нощ“, казва Ицо.

На следващата сутрин, Иззо стана рано и се предизвика да тръгне да тича. Дори да бяха само няколко стъпки, той беше решен да го направи. И той го получи. Не след дълго, едва километър и половина той пътува с изваден език, но беше достатъчно. Имайте предвид: той веднага разбра, че няма да е достатъчно да остави след себе си неговите над 120 килограма. В крайна сметка вече бях опитвал още пъти без успех. Имаше нужда от нещо повече, по-голям тласък, за да постигне целта си. И това, естествено, се случи чрез храната.

Това, което направих, беше поставена като цел и се фокусирах върху нея изключително девет месеца

Той се захвана за работа и започна да бъде изключително внимателен с всичко, което слагаше в устата си. Намалени порции и заместена нездравословна храна чрез диета, богата на плодове и зеленчуци. В същото време той се ожени за рутината във фитнеса и най-вече направи много кардио упражнения. Той също така четеше книги по темата, за да знае със сигурност кое е най-подходящото за него. Толкова малко по малко и с много воля, успя да превърне това, което преди изглеждаше титанично предизвикателство, в навик.

За закуска, избрали чаша мляко с овесени ядки. По време на хранене той свикна да яде само сандвич с пуйка и шунка. И за вечеря той избра една добър прием на протеини, премахване на мазнините. Накратко, той спря да яде толкова много и прие прочутата кето диета: месо на скара, киноа и зеленчуци. Той също така елиминира белия хляб и любимите му закуски, замествайки ги с енергийни блокчета с ниско съдържание на захар, ядки и плодове. Друго нещо, което се откроява, сега, когато времето е минало, е това елиминира консумацията на алкохол. Бирите свършиха следобед, аз вече пих вино само по време на хранене.

отслабване

В допълнение към ходенето всеки ден на разходка, Izzo също започна да включва HIIT сесии или интервални тренировки с висока интензивност. "Той беше напълно наясно какво правят, nили просто въпрос на мотивация винаги идва и си отива И не можете да го контролирате ", казва той." Това, което направих, беше поставена като цел и се фокусирах върху нея изключително девет месеца. ".

В този времеви интервал успя да свали до 30 кила, завършвайки невероятна трансформация, която той също документира чрез своя акаунт в Instagram. Към средата на 2017 г. Izzo вече беше постигнал целта си: тежат 75 килограма. Не само огледалният му образ се подобри, той забеляза и промяната в самочувствието си. „Сега се чувствам много добре със себе си, колкото повече се натоварвам физически, толкова по-добре се чувствам“, повтаря той. "Чувствам се по-уверен и много по-щастлив, отколкото съм бил от години".

Какъв съвет давате на всички онези хора, които минават през една и съща ситуация? „Дълбоко в себе си мисля, че всички знаем кое е правилно, от какво се нуждаем“, заключава той. „За съжаление няма бързи или лесни решения, отнема много време, търпение и ангажираност. В крайна сметка, ще трябва да се откажете от стари и лоши навици. Но ако си поставите цел, подходите към план и извършите необходимите корекции, ще успеете ".