Подобно на много други хора на нейната възраст, Джоан Макдоналд се чувстваше затруднена от изпълнението на плановете си за отслабване. Но един ден и благодарение на дъщеря й всичко се промени

От време на време в мрежите се появяват истории за самоусъвършенстване, така че по-късно много хора се чувстват повлияни да променят своите навици и начина си на живот. С натрупването на години Митниците стават по-твърди и ние започваме да чувстваме физически ограничения, които ни карат да мислим, че възможността за обърнете живота ни. Но както казва една популярна поговорка, възрастта е по-скоро психическо отношение, отколкото склонност. И ако не, кажете на главния герой на тази история.

Джоан Макдоналд, 70-годишна канадка, един прекрасен ден, се изправи лице в лице с реалността: Живеех живот, който не исках, Той беше с наднормено тегло и излишните килограми му изиграваха номера, когато трябваше да се справи с прогресивното му остаряване. За щастие той имаше най-доброто влияние, което можете да окажете, дъщеря на име Мишел, която се беше оказала бъдете национален шампион по йога и тя също беше отличен готвач.

Не мислех, че ще се чувствам толкова добре на 73! Това, което ме мотивира най-много да поддържам рутината си, е да се чувствам здрав и активен

След много разговори тя беше тази, която го насърчи да обича себе си повече и да се изправи пред трансцендентална житейска промяна, която ще я накара да отслабне не по-малко от 27 килограма и да станете ‘инфлуенсър’. По този начин Макдоналд заминава да живее с нея, далеч от страната си, в Мексико, за да прекара няколко месеца в учене да се храни здравословно и да изпълнява редовно упражнения с целта на промяната на начина на живот.

„Вече знаех, че Мишел се грижи за мен и ме обича много като майка, но благодарение на това преживяване успях да открия нови страни на любовта, която тя изпитваше към мен“, казва Макдоналд пред „Business Insider“. Благодарение на нея и нейната всеотдайност, успя да свали 20 килограма само за шест месеца. Как Въз основа на физически усилия и здравословна диета: той ходеше на фитнес пет пъти седмично, вдигаше тежести и изпълняваше 15 до 30 минути кардио упражнения.

Диетата на Макдоналд

Вместо да ограничава строго храните или да спазва прекалено строги диети, 70-годишната признава, че не е елиминирала нито една от храните, които е използвала преди, въпреки че явно е трябвало да остави най-нездравословните. Освен това той е адаптирал броя си хранения и сега яде пет на ден, но на малки порции вместо три и в големи количества.

Най-важното е да повярвате, че е възможно, в момента, в който осъзнаете, че можете, всичко се променя

Макдоналд признава, че ги обича "Пълнозърнести храни, зеленчуци и меса". Едно от любимите й ястия след тренировка е рецептата „оризови юфка, сос от хойсин и зелен фасул“. Това също е променило важни аспекти от живота му: „Спрях да приемам толкова много лекарства и артритът ми не ме притеснява толкова много, бъбречното ми заболяване не се влошава и Имам повече енергия и физическа издръжливост от преди ”, посочва той с радост. „Емоционално съм по-добър и нетърпелив и започвам да се приемам такъв, какъвто съм“.

„Не мислех, че ще се чувствам толкова добре на 73 години!”, Възкликва той на репортера на‘ Business Insider ’. "Това, което най-много ме мотивира да поддържам рутината си, е да се чувствам здрав и активен." След като сподели своята история в социалните мрежи, Макдоналд се превърна в източник на вдъхновение и истински „влиятел“ на „фитнес“ чрез Instagram. Понастоящем профилът му има повече от половин милион последователи, които очакват неговото съдържание за упражнения и лична мотивация.

отслабване

„Успях да накарам много жени от всички възрасти да общуват във всички социални медийни платформи, за да споделят своите истории“, казва тя. „Обикновено по-млади жени те обикновено съжаляват, защото не знаят много добре откъде да започнат и те са съкрушени от налаганията на ежедневието. По-възрастните от своя страна ми казват, че съм ги вдъхновил много предприемете стъпки за подобряване на здравето си ".

„Ако можех и те“, заключава той, като се позовава на всички онези хора, които намират физически ограничения поради напредналата си възраст. "Най-важното е да вярвате, че е възможно, в момента, в който осъзнаете, че можете, всичко се променя." MacDonald също съветва всички онези жени над 40 години да намерят добър личен треньор, който да ги води по пътя, ако се чувстват много изгубени или не знаят много добре как да започнат.

В края на краищата тя присъства всяка сутрин на срещи с групи жени на подобна възраст и уверяваше, че „Правейки всичко заедно ми даде смелостта, от която се нуждаех, когато исках да се откажа и да хвърля кърпата”. Затова нищо по-добро от това да следваме съвета на Макдоналд да се изправим пред промяната, която не само ще ни помогне да изглеждаме по-добре, но и да се чувстваме по-здрави и активни.