Това е периодично гладуване, тоест значително намаляване на калориите (от 600 на 800 дневно) в продължение на два дни в седмицата

която

Повечето диети обикновено са много строги и продължителни, особено ако човекът, който ги спазва, от време на време изпада в изкушение. Но какво, ако трябваше да правиш жертва само два дни? Според последователите на новата модна диета това е възможно благодарение на този метод, при който само погълнатите калории се намаляват за два дни.

Произходът на тази диета датира от 2012 г., когато д-р Майкъл Мосли, диабет тип 2, разследва, за да намери начин да елиминира веднъж завинаги болестта си. Някои експерти препоръчват периодично гладуване, т.е., значително намаляват калориите (от 600 на 800 дневно) в продължение на два дни в седмицата.

Мосли е следвал този метод в продължение на осем седмици и е успял да свали 9 килограма и 10 сантиметра от кръста си, намалявайки диабета си. Така наречената "двудневна диета" има чудесен прием сред диетолозите, тъй като гладуването намалява нивата на хормона IGF-1 при възрастни и намалява риска от страдание от сериозни заболявания като рак.

Въпреки че има много недоброжелатели на този метод, създателите му са измислили някои насоки и ключови храни, така че гладуването да не е контрапродуктивно. По този начин, за да спазвате тази диета, в гладни дни трябва да консумирате големи количества вода и да следвате следното меню:

- Закуска: Яйцата с шунка, много богати на протеини, са подходящи, за да имат енергия през целия ден. Можем да придружим това ястие с черно кафе, зелен чай или вода. Като цяло ще консумираме около 250 калории.

- Обяд: Рибата съдържа много малко калории. Синята риба е за предпочитане, придружена от сезонни зеленчуци. Разбира се, и двете в малки количества, за да не надвишават 190 калории.

- Закуска: Въпреки че не е необходимо да закусвате, има хора, които не могат да продължат от обяд до вечеря, така че е позволено да консумирате няколко бадеми, ягоди или половин ябълка.

- Вечеря: Белите и нискомаслени меса, като пуйка или пиле, приготвени на скара и придружени от зеленчуци са най-подходящите ястия за вечеря. Не можем да надвишаваме 180 калории. (Вечерята и обядът са взаимозаменяеми)