Знаем, че коремите са най-търсените мускули, защото всички искаме да покажем силен, стегнат и привлекателен корем. За постигането на това обаче е важно не само обучението, но ние ви предлагаме извадете корема си с помощта на добра диета.

корема

Диетата за хипертрофия на корема

Както всяка мускулна група, коремните мускули изискват работа, за да ги хипертрофират, тоест да им придадат обем и след това да ги оставят добре маркирани. По това време диета За да допринесе за перфектен корем, той трябва да има следните характеристики:

С тези характеристики нашите диета ще ни помогне да ви дадем сила на звука и сила на корема, за да можем на по-късен етап да извадим перфектните си кореми.

Диетата за отбелязване на корема

Маркирайте абс Трудна задача е да се постигне, тъй като това е областта, в която по природа всички натрупваме мазнини като енергиен резерв. След обемна работа или хипертрофия обаче не можем да оставим настрана възможността да дефинираме и изложим коремните си мускули.

За това нашата диета може да бъде от голяма помощ, както и подходящо обучение, фокусирано върху изгаряне на мазнини който покрива мускулите ни и не им позволява да станат видими.

По този начин диетата трябва да допринесе, позволявайки споменатото изгаряне на мазнини, без да възмущава мускулната работа, постигната преди това. За това е важно диетата да е такава умерен в хидрати, но със без захари, но само сложни хидрати и то не в големи количества.

Трябва да запазим приема на протеин, но този път, избирайки най-леките варианти от всякога, защото това, което трябва да намалим, са мазнините в диетата, без да пренебрегваме приема на добри мазнини като тези, получени от някои мазни риби, зехтин или ядки.

И така, ще има някои храни, които трябва да избягваме, ако искаме да маркираме корема, а сред тях трябва направете без безалкохолни и алкохолни напитки и преминете към само питейна вода. От друга страна, трябва избягвайте бързо хранене, тлъсти меса, пържени храни и превръзки или сосове, които съставляват същото.

Разбира се, продуктите на сладкиши както и закуски промишлени, концентрирани в мазнини и рафинирани брашна, също трябва да се намали драстично в диетата, ако искаме да озарим отработения си корем.

И сякаш това не беше достатъчно, трябва избягвайте също студени пържоли, колбаси и сладкишикато сладкиши, бонбони, торти и др.

Диетата трябва да ни позволи да запазим мускулите, постигнати с обемната работа, но по същия начин тя трябва да изгаря мазнините, които заобикалят корема ни, така че те да станат видими и да бъдат маркирани, стегнати и привлекателни.

Не забравяйте, че както всички мускули, така и коремните мускули изискват добра тренировка почивка за да може с помощта на диета да ги изведе през следващото лято.