Освен пожар, дим и свлачища, членовете на пожарната са изправени пред още една трудна за избягване опасност: рак. Поради количеството вдишани химикали, тялото ви се пълни с вредни „токсини“. Поради тази причина в Тексас работят в търсене на решения като инфрачервени сауни, които да им помогнат да изпотят тези вещества. Но тези усилия вероятно са безполезни.
Не мога да изпотя "токсините"
Ще се лицензираме и ще наречем това, което не са "токсини". По-късно ще обясним защо грешим, че ги наричаме така. Но, за момента ще използваме тази дума, за да обхванем поредица от потенциално вредни вещества от външно замърсяване.
Сред тях откриваме всякакви вещества и частици, способни да генерират безброй болести и проблеми: инфекции, респираторни заболявания или рак, както казахме преди. Концентрацията на тези замърсители нараства неимоверно в определени среди, като в огън.
Ами ако можем да изгоним някои от веществата, които причиняват тези проблеми? Всъщност го правим непрекъснато, или след като ги модифицираме, за да бъдат по-малко вредни, или точно когато „влизат“ в тялото. Под този факт много хора твърдят, че изпотяването е ефективен метод за елиминиране на „токсините“. И все пак, проучванията показват, че това не е така.
Според проучвания наистина в потта могат да се открият например тежки метали или следи от бисфенол, вещество, свързано с пластмасите и рака, наред с други. Но тук идва важното: Според доказателствата количеството на тези продукти в потта е незначително.
Всъщност неговото откриване тя е в толкова малки диапазони, че няма биологичен смисъл кажете, че за да се отървете от тях се използва пот. Напротив, отделянето му е много по-ефективно чрез урина или изпражнения. Изпотяването ни в сауна може да има няколко други предимства, въпреки че може да има фатални последици. И освен това, има още повече причини да се каже категорично, че изпотяването няма да ви помогне да „детоксикирате“ тялото.
Всички помещения са грешни
От десетилетия използваме думата „детокс“, за да говорим за „токсини“ и вредни вещества в областта на здравето и личните грижи. Но истината е, че тези два термина са най-зле използвани и използвани погрешно. Има ли потенциално вредни вещества от външната среда? Разбира се, но те не са токсини.
Токсини са вещества от биологичен произход, направени от живо същество, чиято цел е да навреди на друго. Вашите собствени вещества не могат да се считат за токсини за вас, както не са веществата, които нямат произход в организма и чието намерение е точно да причинят вреда (например за защита).
Следователно първата предпоставка, която ни кани да се детоксикираме чрез изпотяване, е погрешна: ние не натрупваме токсини. Тези продукти всъщност, те обикновено са отпадъчни вещества, типични за нашия метаболизъм. И на всичкото отгоре тялото ни, освен че страдаме от някакво заболяване, е изключително ефективно при елиминирането на тези вещества.
Добрата диета и спортуването е много по-ефективно за премахване на „токсините“. И не защото се потим, а защото активираме метаболизма (включително екскрецията) по различни начини: с хормони, разход на енергия и др. Втората предпоставка, тази, която обяснява, че страдаме от заболявания поради натрупването на „токсини“, също е неправилна.
Въпреки че е вярно, че има патологии, свързани с тези вредни продукти, не можем да предположим, че ги натрупваме, сякаш не можем да ги елиминираме от тялото и ще трябва да ги "изтегляме" на всеки толкова често. Всъщност ги елиминираме всеки път, когато отидем до тоалетната например или всеки път, когато дишаме.
По други поводи ще трябва да използваме специфични лечения, които често включват други вещества (като хелатиращи агенти за опасни тежки метали). Което ни води до третата погрешна предпоставка, която вече отрекохме в началото на статията.
Обяснява се, че тези „токсини“ могат да бъдат елиминирани чрез изпотяване (или стотици други методи за „детоксикация“). По-специално, с пот, вече видяхме, че не. Има ли мерки, които могат да ни помогнат да премахнем по-лесно отпадъчните вещества (които не са токсини)? да, има.
Истинските мерки за „детоксикация“
Най-добрият начин да помогнете
премахването на отпадъчните вещества става чрез балансирана диета. Истинските вещества за „детоксикация“ са тези, които подпомагат чревния транзит (като фибри или вода), естествени антиоксиданти, намиращи се главно в плодовете и зеленчуците, и хранителните вещества, необходими на тялото ни да функционира правилно.
За момента няма доказателства че предполагаемите диети за детоксикация действат при хората, но има много проучвания, които показват, че балансираната диета и упражненията помагат за благосъстоянието (дори отделянето на вещества, както в този животински модел). Така струва си да се грижим повече за това, което ядем и да се фокусираме по-малко върху трикове с много маркетинг, но малко доказателства зад него.
Приемането на клизма за кафе или раздуването на сокове след запоя не изглежда като добри идеи за „прочистване“ на тялото ни. въпреки това, направлявайте нашата диета със знания и отговорност, изборът на други диетични стратегии, съчетан с някои упражнения, е много по-ефективен.
Време е да разберем значението на думата "детокс" и да не се заблуждаваме. Ако искаме да имаме „по-чисто“ тяло или какво е същото, по-здравословно, най-добре е да изберем да подобрим навиците си в начина на живот, вместо да прибягвате до бързи и лесни решения. Човешкото тяло е с възвишена сложност. Опитът да опростим метаболизма, който сам по себе си е много сложен, изобщо няма да ни помогне.