някакви въпроси? + 601 01 64 25 [email protected]

тренировки

Или може би трябва да кажа, че са преживели рак на гърдата, защото така се наричат ​​от минута 1 от откриването на тяхното заболяване ... и от минута 1 те трябва да продължат да тренират, ако вече са го направили, или да започнат да тренират, ако са били заседнал и нямам предвид само подвижността на ставите и аеробните упражнения, както вече напреднах в предишния пост ...

Тези от вас, които са прочели предишния пост, ще запомнят фразата „никога повече, повече от два килограма с тази ръка“ ... въпреки че се надявам, че хората, които страдат или са страдали от рак на гърдата, няма да я чуят отново, защото той подчертава страха, който вече има ... това не означава, че не трябва да се полагат повече от изчерпателни грижи през първите шест месеца на годината, след като на човек са били отстранени аксиларните лимфни възли, при операция за отстраняване на тумор ... и продължавай да внимаваш ... винаги ... (но хей, това е тема за друг ден ...), макар че, как се опитвам да обясня в тази публикация, силовата работа не представлява опасност за оцелелия от рак на гърдата, тъй като стига да се прави с добро планиране, това предполага правилна прогресия.

Според проучване, чрез избора на една от многобройните вече работи по силови тренировки с пациенти с гърди, проведени с 255 пациенти, публикувани през 2016 г. от Kassen et al., Мускулната дисфункция и саркопенията (намаляване на мускулните влакна) са свързани с лошо представяне, повишен риск от смъртност и по-високи странични ефекти при пациенти с рак. В това проучване беше направено заключение, при сравняване на значителните разлики между пациенти и здрави индивиди, необходимостта от физически упражнения възможно най-скоро, за да се предотврати или противодейства загубата на мускулна функция след лечебна операция, както и последиците от неоадювантната терапия.

Това е скорошно проучване, но през последните години вече има много хора, които са стигнали до това заключение ... необходимостта пациентите с рак на гърдата да спортуват, от минута една след откриване на рак, и че това не трябва да се ограничава само до разходка ... Изглежда ясно, значението на обучението

Друго проучване също от 2017 г. ( Диели-Конрайт и др.) подчертава, че силовите тренировки могат да намалят възпалението и да подобрят профилите на инсулиновия път, но големината и степента на полза от упражненията могат да зависят от това дали жените са набрали сила, възможен маркер за придържане към тренировката и/или загубили тегло по време на тренировка.

От своя страна, Serra и други подкрепят горното с пилотно проучване, в което потвърждават, че намаляването на умората, подобряването на физическата функция. и качеството на живот, постигнато чрез тренировка за устойчивост, може да бъде свързано с намаляване на системното и тъканно специфично възпаление. Това пилотно проучване изследва хипотезата, че тренировката за устойчивост предизвиква промени в системното и тъканно специфично възпаление, които допринасят за подобряване на физическата и поведенческа функция при оцелелите от рак на гърдата в постменопауза. Предварителните резултати показват, че прогресивната тренировъчна програма за резистентност ефективно намалява специфичното възпаление на плазмата и тъканите и тези промени са свързани с намаляване на умората и подобряване на физическата и поведенческа функция при тези оцелели.

Тези проучвания и други, публикувани от края на първото десетилетие на този век, подкрепят факта, че оцелелите от рак на гърдата трябва да се упражняват, но не само аеробни упражнения, но и упражнения за сила, да, винаги тренировка с адекватна прогресия, които ще бъдат по-дълги, отколкото при хора, които не са преминали през болестта, трябва да се предписват индивидуално и да се адаптират към личните нужди на всеки момент.

Всичко, което ви казах по този повод, не означава, че човекът, който не го направи, автоматично ще се влоши ... Обичам да казвам, че това е още едно зърно в обора (това, което ми казаха, когато бях в училище ... „зърно не прави плевня, но помага на партньора ви“), аз искрено вярвам в тази „плевня“ както в задействането на болести, така и в тяхното излекуване, както и в нещо почти толкова важно, колкото горното, което е качеството на живот ...