Започнахме с ефективно обучение по обем, така че днес ви предлагаме първата рутина, която, както казахме, се основава на цялото тяло с акцент върху различните, които ще ни помогнат да завършим месец октомври.
Но преди всичко прочетете внимателно насоки пост да знаете от какво ще се състои обучението и дали отговаря на нуждите или целите, които сте програмирали за тези дати (въпреки че всяка рутина трябва да служи като пример и трябва да бъде адаптирана към вашите конкретни нужди):
Рутина за октомври
Както виждате, това е типична тренировка за цялото тяло с три дни тренировки и само два дни кардио. Този месец не трябва да бъде много взискателен по отношение на интензивността, за да набирате постепенно темпото, прилагайки прогресивен интензитет.
Скоро ще сложим пример диета за този първи месец обучение да служи като основа и ръководство за създаване на вашето изрично за вашите характеристики и особености. Всички въпроси не се колебайте да ни ги изпратите в коментарите на тази публикация.
МНОГО НАСЪРЧАВАНЕ, ДИСЦИПЛИНА И СЪОТВЕТСТВИЕ!
Свързани записи
- Обемна тренировка. Месец 2
- Обемна тренировка. Месец 3
- Обемна тренировка. Месец 4
- Обемна тренировка. Месец 5
- Обемна тренировка. Месец 6
- Обемна тренировка. Месец 7
- Обемна тренировка. Месец 8
- Обемна диета
- Определение Диета
Понеделник - Цяло тяло - Акценти на гръдния кош - 100%
Сряда - цялото тяло - подчертаване на краката - 100%
Петък - цялото тяло - ударение отзад - 100%
- Обща информационна тренировка и обучение с Hula Hoop
- Има връзка между хемороидите и тренировките за начин на живот
- Ръководство за обучение на HIIT Ползи, съчетания и упражнения за отслабване
- F45, тренировката, която ще ви вкара във форма за 45 адски минути и която накара Марк да се влюби
- Интензитет срещу обем при гребците - Физиология на упражненията