Теглото е едно от най-големите притеснения в днешното общество, тъй като лошата диета и заседналият начин на живот са основната причина за нивото на наднормено тегло и затлъстяване.
- Име: Хосе Луис Флорес
- Instagram: @educadoralimentario
- Специалност и обучение: Диететика и хранене
- Поща: [email protected]
На първо място, за да започнете да отслабвате, е важно да промените навиците си и начина си на живот, тъй като това е ключов фактор за започване на отслабване.
Няма чудо диети, има само промени в навиците, които ще ви помогнат да имате здравословен начин на живот
Първите стъпки за започване е да направите покупка със здравословни храни
Преди всичко, „За да се храните здравословно, трябва да купувате здравословно“. Направете списък с всичко необходимо. Можете да купувате онлайн или на пазарите и магазините във вашия квартал. Опитайте се да бъдете верни на едно и също място, те ще ви познаят и ще ви предложат най-доброто за вас. Препоръчвам да разделите покупката на:
- Месечна покупка с всичко, което има дълъг срок на годност. Масло, мляко, зеленчукова напитка, ориз, тестени изделия, торби с ядки, консерви, бобови растения и замразени продукти.
- Купувайте две седмици главно месо и риба, които можете да приготвяте на части и да замразявате.
- Седмично закупуване на пресни и по-нетрайни продукти като плодове и зеленчуци.
Няма храни, които да не можете да ядете на диета за отслабване. С адаптирана и добре управлявана диета ще можете да отслабнете, без да страдате, а с нашия подход за превъзпитание на храната не само ще отслабнете, но и няма да си го възвърнете. Ключът не е да започнете диета, която приключва един ден, а да работите върху създаването на навици на живот, които да продължат вечно.
При първата консултация ще се срещнем и ще направя анамнеза заедно с изследване на сегментния телесен състав, което ще обясня подробно. Също така ще оценя ежедневната ви диета чрез 48-часово напомняне, че ще ви изпратя предварително, за да можете да ми изпратите готово. С всички налични данни можем да предложим най-подходящия за вас подход и да започнем да работим за подобряване на навиците, които ще допринесат за бъдещия хранителен подход.
При втората консултация ще ви дам всички задължения, тъй като ще трябва да проуча вашия случай и да разработя вашето планиране, според това, което ви подхожда най-добре и предпочитате, съобразено с вашите вкусове.
Следващите сесии се използват за извършване на последващи действия, частични или пълни модификации на диетичното планиране и подобряване на вашите познания за храненето.