Зад тонизираното тяло и доброто здраве се крие здравословна диета. Загубата на килограми е възможна, загубата на години също. За детоксикиращите храни се говори много, но черният дроб по подразбиране вече изпълнява детоксикираща функция в организма.
Публикация на grandesmedios.com
В диетата са необходими антиоксидантни храни, които предотвратяват стареенето на клетките.
Витамините А, С и В6 участват в процеса на подмладяване. Чрез включването им в балансирана диета ще се получат ползи, а не чудеса, уточняваме. Но храненето здравословно е на една ръка разстояние и трябва да извлечем максимума от тези храни:
Сушени плодове
Като правило те са естественият заместител на индустриалните закуски, а също и на ултрапреработените. Ядките са с високо съдържание на витамин Е, което кара клетките да забавят процеса на окисляване. Това е витамин, който на клетъчно ниво забавя стареенето и следователно гарантира, че симптомите на възрастта са сведени до минимум.
Въпреки тези ползи от ядките, има и фактори, които трябва да се вземат предвид. Те предизвикват адитивен ефект и са калорични. Специалистите съветват да не се надвишава дневно от ядките, които се побират в шепата на ръката. Като вземем предвид тази мярка, ще се възползваме максимално от нейните свойства, без да съжаляваме за калориите утре.
Морковите
Помните ли героя от Бъгс Бъни? Той е роден през 1934 г., има безупречен външен вид и обича морковите! Консумацията им подобрява зрението, защото те са богати на бета-каротин, химично съединение, което се превръща във витамин А. Той е идеален за регенериране на кожата и тъканите.
Бета-каротинът поддържа тъканите в благоприятни условия и особено тези, които имат пряк контакт с външната страна, като кожата, очите и косата. Включването на морковите в балансирана диета допринася за укрепването на тъканите и тяхното обновяване.
Манго
Този плод се счита за източник на феноли, антиоксиданти, които предотвратяват косопада. Яденето на манго укрепва косата, съживява я и й придава жив цвят. Съдържа витамини А и С, които работят като антиоксиданти и в същото време предпазват тялото от свободните радикали.
Манго е идеален плод за подобряване на усвояването на желязо, минерал, който е показан, когато има случаи на анемия. Той се бори с вирусите, бактериите, повишава защитните сили на организма, запазва доброто състояние на мускулите и костите.
Яйцата
Подобно на ядките, яйцата стават малко лоши поради холестерола. Доказано е обаче, че те не го увеличават и че, напротив, те са от полза за сърдечно-съдовото здраве.
В този смисъл консумацията на яйца помага на кожата и косата да имат добър външен вид, по-здрави. Яйцата са източници на протеини, които заедно с витамин В6 комбинират свойствата си, за да подобрят тонуса на мускулите и по този начин да предотвратят стареенето. Една от алтернативите е да ги добавите към шампоан и маски.