Въпреки че съвременният начин на живот често се смята за враг, когато става въпрос за отслабване, има алтернативи

От Джеси Еспиноса

Четвъртък, 2 януари 2020 г., в 16:04 ч.

колата

Винаги е подходящ момент да започнете нов начин на живот. Говоренето за „диета“ е в миналото. За да отслабнете и да го поддържате, е необходимо промяна на най-вкоренените навици.

Ефектите от продължителното седене далеч надхвърлят нашите измервания: всъщност е свързано с Много болести.

И накрая, оставайки дълго време в една и съща позиция не е естествено. Съвременният начин на живот обаче изглежда ни оставя с малко алтернативи.

Извършване един час ежедневно упражнение неВ е достатъчно. Освен това храната играе ключова роля когато отслабваме и подобряваме здравето си.

Въпреки факта, че изглежда, че имаме всичко против, особено ако инвестираме значително време в трафик и десктоп, да, възможно е да подобрим качеството си на живот.

Хранене

Със сигурност сте чували това храната, която ядем те са основните, отговорни за нашето здраве и нашето тегло.

Можете да ходите на фитнес всеки ден, но ако не вие се грижите за вашата диета, резултатите няма да бъдат видими.

С повече причина, ако водите заседнал живот, първо трябва да премахнете захар и рафинирани брашна.

Вярвате или не, тази малка, но трудна промяна на навика, прави всичко различно.

Захарта причинява киселинност в организма, е отговорен за множество заболявания и дори е свързан с рак.

По същия начин трябва избягвайте преработените храни (пакетирани храни, които имат много химически и изкуствени съставки), както и наситени мазнини и натрий.

Няма по-голяма тайна: В е незаменим увеличете консумацията на зеленчуци в дневния ни прием.

Ефектът от престоя в колата твърде дълго

Австралийско проучване установи, че времето, което хората прекарват в движение и в колата, е свързано по-голяма обиколка на талията.

Освен това, Вс нива на кръвната захарВ са засегнати и има повишен кардио-метаболитен риск.

Според проучването на Австралийския католически университетски институт за здраве и стареене, хората, които прекарват час или повече, са с 2,3 кг по-тежки и 1,5 см по-широки около кръста.

За достоверността на резултатите,В коригирани фактори като диета, консумация на алкохол, В социално-икономически фактори и физическа активност.

Професор Такеми Сугияма, водещ автор на изследването, разкри, че резултатите са контрастниВ между тези, които прекарват 15 минути, и тези, които прекарват час или повече.

Въпреки че можете да се разтегнете, докато колата е спряна, няма много опции кога караш ли.

Следователно е от съществено значение да намерите начин да се активирате непрекъснато през останалата част от деня.

Например, ако останете седнали на бюро, ставайте на всеки 30 минути, изпънете се и се разходете малко. Задайте аларма, ако е необходимо.

Още по-добре, ако имате възможност нагоре и надолу по стълбите. Тази малка промяна ще промени всичко във вашето здраве и тегло.

Винаги избирайте стълбите вместо асансьорите и пробвайте носете удобни обувки които ви мотивират да се движите повече.

Използвайте обществен транспорт и ходете на кратки разстояния

Изследвания в Япония, публикувани в Американската сърдечна асоциация, разкриват, че използването на камиона или метрото за работа е свързано сВ по-нисък риск от високо кръвно налягане, диабет и наднормено тегло.

Ако вашата рутина не ви дава много възможности, ще трябва изберете всяка възможност да се движите.

Променете начина си на мислене и ще видите как да станете най-активният човек в малки моменти, в съчетание с по-добра диета, тя ще бъде по-полезна от неустойчивите диети.