Наслаждавайте се на лятото, без да си върнете загубените килограми, без обсебващи, релаксиращи навици, да. но приоритизиране на леки ястия, пресни продукти, зеленчукови закуски и малко алкохол. И без да забравяме упражнението.

избегнем

Ако с усилия и добри навици сте успели да премахнете излишните килограми преди лятото, сега време е да останем... И това не е лесна задача. Защото между ваканциите, дрямките, леки закуски и напитки, е много възможно в края на лятото да се окажем загорели, но с няколко излишни килограма. За да избегнете това, не изпускайте от поглед тези 5 съвета.

Отидете свежи

Ако сте достигнали теглото си следвайки съветите на диетолог-диетолог и избягвайки модни диети през 2015 г., ще бъде по-лесно да го поддържате през лятото. Продължете със същите навици на живот и разнообразна и балансирана диета и ще можете да се поддържате добре през лятото. Не забравяйте, че планът се състои от яжте диета, базирана на пресни продукти 5 пъти на ден, където тези от растителен произход са по-голямата част, но може да е време да се насладите и на риба и черупчести, които обикновено не консумираме.

Изберете леки ястия

Топлината може да бъде добър съюзник при приготвянето на менюта: ние сме по-малко гладни, порциите са по-малки ... и е така време за салати и студени кремове. Разнообразието е гарантирано, ако приготвяте салати с бобови растения, тестени изделия, ориз, грис, картофи, всякакви зеленчуци и дори плодове. Сезонните плодове и зеленчуци са най-добрите съюзници за нашите ястия.

Предястие, да, но мислейки за алтернативи

Трудно е да се избегне хладка сламка или чаша бяло, но алкохолът също ви напълнява (и то много), Помислете за по-малко калорични алтернативи от безалкохолна бира, доматен сок, лека или нулева сода, газирана вода или леден чай. Внимавайте с бялото (особено ако е с лимон), което има много калории, тъй като се добавят тези на безалкохолната напитка.

Преместете се на открито

Прекарвайте свободното време на празниците, за да се разхождате, да карате колело, да плувате, да ходите на екскурзии, не изпадайте в екстремен заседнал начин на живот, така или иначе. Не става въпрос за упражняване на луд спорт, но по същия начин, че здравословното хранене е част от нашите навици, физическата активност също е част от нашите навици. Защото ясното е, че спортът може да бъде най-добрият съюзник.

Наслаждавайте се и си почивайте

Най-важното е да се насладите на тази дългоочаквана ваканция, правейки това, което ви харесва, релаксиращо. и това включва спрете да обсебвате от калориите в това, което ядем или пием. Ако имаме придобити добри навици, със сигурност дори няма да помислим за това. Ако не, лятото може да е подходящо време да ги смените.

  • И не забравяйте, че ако имате нужда от съвет от лекар или хранителна консултация, можете да се обадите на 900 101 851, OCU Salud Line, ексклузивна услуга за абонати на OCU-Salud: от другата страна на телефона, експерт ви помага.