Няма оправдания, сега е моментът да намалите калориите

намалено

Време за четене: - '

13 май 2019 г., 5:01 ч.

Предлагаме здравословно, разнообразно меню с ниско съдържание на калории, всичко това без нужда от глад! Ключовете са да намалите размера на порциите, да ядете много зеленчуци и количествата сложни въглехидрати, например брашно, тестени изделия и т.н. Добрият прием на протеини също е от съществено значение, така че ще намерите порция меса, яйца и дори постни сирена всеки ден, за да увеличите споменатия прием.

Не забравяйте, че зеленчуците трябва да заемат половината или повече от чинията ви, те трябва да са основната съставка. Те са нашите съюзници за отслабване, тъй като в големи количества те осигуряват много малко калории. Можете да ги включвате както сварени, така и сурови в салати.

Няма оправдания, сега е моментът да намалите калориите!

Обяд

Вечеря

Понеделник

Леко изпечен омлет от тиквички

Салата от домати и настърган морков

Риба на скара (150гр)

Салата от зелени листа

Вторник

Рикота Миланесас (2 средни единици)

Сладък праз лук (1 порция без ръб на тесто)

Салата на вкус

Сряда

Месно месо (с пюре от тиква)

Салата от цвекло

Печени спаначени крокети (3 малки единици)