Експертът по диагностика на затлъстяването José Luís Sambeat предлага някои насоки за борба с мащаба това лято

Свързани новини

Средно испанците добавят три килограма към нашето тегло през летните месеци. Вече не става дума за това да не се дебелее изглежда мисията невъзможна ако се вземат предвид рутинните промени и релаксацията, а по-скоро калоричната раница, с която се връщаме, е възможно най-лека.

избегнем

За тази цел José Luís Sambeat, диетолог и създател на метода на Сан Пабло срещу затлъстяването, посочва следните съвети, за да избегнете увеличаването на размера си следващата есен.

- Първо трябва да се запитате, Колко пиете тежи? Алкохолът е това, което ви прави най-дебели. Не само високоустойчивата, но и бирата, която се консумира много в горещо време. Не само, че алкохолът и захарта в тези напитки не утоляват жаждата ви, те са нездравословни. На тези дати е обичайно да пиете бира като аперитив или вечер, но ако се консумира за утоляване на жаждата, сякаш е вода, трябва да бъдем нащрек, защото набъбва и ви напълнява.

—Ако се озовете в хотел All Inclusive Също така изглежда логично, че искате да опитате различните ястия, които се предлагат. Хосе Луис Самбийт предлага да се комбинират дни, в които се опитва всичко без мярка, с други сдържаност. По този начин, ако един понеделник се отдадете на повторението на едно и хиляда ястия, във вторник и сряда се храните разумно, до четвъртък се връщате към нов малък запой. Според експерта тази рутина е по-добра от приема на излишни мазнини, захар и алкохол ежедневно.

—Винаги мислете за избор сезонен продукт. Лятото е сезонът на плодовете. Защо не приготвите плодово хранене за деня? Хидратира и осигурява основни хранителни вещества за това време на годината.

Същото се случва и със салатите. Въпреки че ги консумираме през цялата година, те са по-апетитни през юли и август, защото едновременно освежават и задоволяват. Ако сте на почивка или на намалена смяна, ще имате повече време за разследване на щандовете на пазара. В този случай идеята е да се играе с цвят и новост. Става въпрос за изпробване на нови продукти с различно визуално докосване. По-здравословно невъзможно.

-Не чакайте септември, за да посетите фитнеса. Можете да започнете в хотелите, за да практикувате някои упражнения първо, през деня, преди да се отдадете на бюфет. Ако сте у дома, възползвайте се от летните предложения. През тези дни е по-релаксиращо, има по-малко хора и ще ви бъде по-лесно да започнете.

-Променете вярванията си по отношение на външния ви вид. Контролът на теглото си не е въпрос само на „преди или след“, преди септември или след декември. Прекъснете връзката на здравето си с календара.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно