В един от публикациите ни тази седмица говорихме за ** значението на включването на Омега3 ** в диетата ни за нашето здраве и физическо представяне, но истината е, че има и други Омега мастни киселини, за които трябва да говорим, за да разберем по-добре нуждата, за която говорихме.

омега

В допълнение към Омега 3, има така наречената Омега 6 (също Омега 9, която в момента не влизаме в „играта“), за която е важно да говорим, за да знаем и разберем необходимото количество от него и основен баланс в съотношението Омега 3 - Омега 6 какво трябва да имаме.

Съотношение или баланс между Омега 3 - Омега 6

Както говорихме за онзи ден, Омега 3 е основна мастна киселина, която тялото ни не е способно да генерира в необходимите количества, тоест трябва да се приема чрез храната.

Е, същото се случва с нас с Омега 6 мастна киселина, с тази разлика, че последната, в днешно време, консумира се много по-обилно поради вида на диетата, която провеждаме днес, например много повече растителни и пържени масла, отколкото в миналото.

Важното при всичко това е, че трябва да има баланс между тези два вида Омега, защото ако това не се случи ще се появят характерните свойства на Омега 6 (тъй като се приема в нашата диета по много по-обилен начин) и това противно на Омега 3, те биха означавали, наред с други, възпалителни ефекти.

За да го разберем добре, тези мастни киселини се „съревновават“ помежду си, което означава това излишъкът от един от тях ще инхибира синтеза на другия, И това се случва с Омега 6, който инхибира свойствата на Омега 3, които ни интересуват, тъй като по-лесно се намира при по-високи концентрации.

Това съотношение или баланс от 1: 1 беше точно това, което те представиха нашите предци когато фокусираха диетата си върху пресни продукти като риба (богата на Омега 3), която се осигуряваше от обилните реки, които те имаха близо до градовете си.

Проблемът.

Проблемът с този дисбаланс между Omegas означава това ако имаме по-малко Омега 3 в тялото си от което трябва, може да се появят неудобства на Омега 6:

Поява на болка и възпаление, като по този начин се отменят противовъзпалителните свойства, които Омега 3 притежава, тъй като поради ниска концентрация те няма да се появят.

Същото би се случило и с образуване на съсирек, тъй като в правилна пропорция Омега 3 ще ги предотврати, но ако има дисбаланс, Омега 6 би причинил точно обратното. Същото би се случило и с имунната ни система.

Заключение

Както Омега 3, така и Омега 6 са мастни киселини, които ние включваме в диетата си чрез храната, но начинът на живот, който водим, и нашите хранителни навици, днес са се променили много и са направили се появява дисбаланс, затова трябва да осигурим на тялото си необходимия ни Омега3 и по този начин да разкрием здравословните му добродетели.

Важно е да знаем нуждите на тялото си и да знаем какво точно трябва да му дадем. На нищо не ни помага да приемаме добавки с Омега 3 и 6, От днес вече знаем, че количествата Омега 6, които приемаме в диетата си, са повече от достатъчни, следователно ще ни е необходима само Омега 3, която търсим.