трябва

Стресът и хипертиреоидизмът споделят обща връзка, която трябва да знаете.

Както вече знаем, нарушенията, свързани с щитовидната жлеза, са нещо доста често срещано сред населението, но това, което не е толкова добре известно, е възможността толкова често срещани фактори като стрес да променят този тип хормони.

Това обаче е така. И без съмнение това е факт, който ни принуждава да отдадем още по-голямо значение на всички онези ежедневни натиски, които ни отнемат спокойствието и които, независимо дали искаме или не, оставят въздействието си върху тялото ни, променяйки функциите и вътрешния баланс.

По-долу ви предоставяме повече информация за тази връзка, за да я имаме предвид, за да осъзнаем колко е важно да управляваме ежедневните си емоции и да забавяме скоростта.

Стресът и хипертиреоидизмът, как са свързани?

Стресът и хипертиреоидизмът са свързани чрез нашите надбъбречни жлези. За да разберем по-добре тази връзка, ще се задълбочим в механизма на самия стрес.

Стресът и нашата имунна система

Ще започнем с изясняване на важен факт. Стресът ще промени нашата щитовидна жлеза само ако е хронична, тоест, когато преминем през онези времена, в които в продължение на 3 месеца или една година влачим същото състояние на нервност, безпокойство, жизнени и психологически мъки.

  • Когато това се случи, това, което стресът прави на първо място, е да стимулира хипоталамуса и хипофизата.
  • Тези две мозъчни структури стимулират надбъбречните жлези.
  • Това, което се случва по-нататък, е следното: имунната ни система е не само отслабена, но и променена.
  • Появяват се цитокини и възпалителни процеси. С други думи, собствената ни защитна система ни атакува, защото усеща, че има заплаха, но не знае откъде идва и реагира по най-лошия начин: атакува самия организъм.

Изследвания като това, проведено в Университета на Пенсилвания и публикувани в списание Thyroid Research, те също ни показват, че съществува връзка между нивата на кортизол и TSH (тиротропин или стимулиращ хормон на щитовидната жлеза).

Това, което се случва по-нататък е, че има промяна в хормона на щитовидната жлеза. Всъщност най-често срещаното е, че човекът в крайна сметка развива болестта на Graves Basedow.

Следователно стресът е рисков фактор за хипотиреоидизъм.

Стрес и хипотиреоидизъм какво можем да направим, за да избегнем появата и на двете състояния?

Промяната на функцията на щитовидната жлеза е състояние, свързано с няколко фактора. Един от тях, както вече знаем, е стресът.

Ако е така, Има ли начин да се избегне развитието на хипотиреоидизъм, свързан със стреса? Това биха били някои стратегии:

Внимавайте за диетата си

  • В допълнение към балансираното хранене е важно да не пропускате нито едно хранене. В случай, че не закусваме или не вечеряме, например, метаболизмът ни може да бъде променен.
  • Трябва да регулираме консумацията на кофеин, захар, напитки, сода, шоколад и т.н. Те са храни, които са склонни да засилват стреса ни.

По същия начин се препоръчва диетата ни да не съдържа следните витамини и минерали:

  • Селен.
  • Йод.
  • Цинк.
  • Желязо.
  • Мед.
  • витамини А, В, С и Е.

Спете между 7 и 9 часа

Както всички знаем, стресът влияе върху качеството на нашата почивка. По същото време, лошата почивка през нощта променя здравето и метаболизма ни. Ето защо е необходимо да променим навиците си, за да си починем малко по-добре:

  • Ще бъдем редовни с нашите графици: винаги яжте и си лягайте по едно и също време.
  • Ще вечеряме 2 часа преди сън.
  • Следобед трябва да осъзнаем нещо много просто: забавяне. В началото може да е трудно, но е важно да се отбележи, че веднъж у дома тялото и умът ни трябва да се забавят.
  • Два часа преди сън ще оставим настрана компютрите и мобилните телефони.

Емоционално управление

Управлението на емоциите ни не е лесна задача, ние го знаем. Винаги обаче е подходящ момент да приоритизирате малко повече. Това биха били някои ключове за постигането му.

По същия начин, не се колебайте да поискате експертна помощ за ефективно управление на тези състояния. На наше разположение имаме много ефективни терапии за намаляване на стреса.

Внимателност

Внимателността е техника за медитация и начин за насърчаване на това правилно обединение между тяло и ум. По същия начин, това проучване, подобно на това, проведено в Бостънския университет, разкрива, че тази практика е много ефективна за намаляване и управление на състоянията на стрес и тревожност.

  • Внимателността ни помага да развием по-пълно осъзнаване и свързано с нашите нужди.
  • Успяваме да управляваме негативните емоции, да идентифицираме напреженията, да ги намаляваме, да подобряваме дишането, да се фокусираме ...
  • Би било силно препоръчително да практикувате поне един час внимателност на ден, като помним също, че тази практика се разпростира и върху храната и други области от нашия живот.
  • Това е просто да присъствате по-присъстващо, да се наслаждавате на всичко, което правите, да слушате себе си, да взимате живота с различно темпо, по-бавно, по-отговорно.

Тъй като стресът и хипертиреоидизмът са свързани, нека не се колебаем да приложим тези прости стратегии, за да се грижим по-добре за себе си.

Също така, нека не забравяме да правим редовни прегледи и да се консултираме с добри професионалисти, за да се справим по-добре със стреса.